女人发胖的原因 谁才是真正的肥胖杀手

试问哪个女人不希望自己瘦下来后，体重永不反弹呢？可天底下哪有事事尽人意啊。其实，做任何事情都没有一劳永逸的，减肥也是。常常有些朋友减肥反弹，还有些朋友吃得很少，究竟是怎么一回事呢？小编带您一起去了解一下。

1、工作疯狂

久坐电脑前的白领常常困惑为什么自己会变胖。越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化，导致肥胖。

建议：在工作繁忙时，要利用工作之余的时间，做个运动，5分钟也好，比如伸伸懒腰，甩甩手臂等等，还有，饮食一定要细嚼慢咽，专家研究表明，吃饭太快的人，容易导致胃病，消化功能衰退，严重者甚至导致胃癌。

2、情绪不好

人人都免不了有心情差的时候，一般人以为，心情不好影响食欲，人自然胖不起来，其实不然。心情不好易影响脂肪代谢的器官——肝脏的功能，使其不利于脂肪代谢。压力大会导致脾经虚弱，降低人体调节水分和新陈代谢的功能，容易引起水肿。还有对食欲有着很大的影响，既可能食欲不振，也可能食欲大增，不少人通过贪吃来使受损的情绪得到一些补偿，似乎觉得能够通过填满胃来填满心灵。

建议：别让负面情绪控制你的身体，不妨放松心情，用乐观心态面对问题，遇到不开心的事多换个角度想。改变通过大吃发泄不满的习惯，根据兴趣找寻适合的方式让自己开心起来，比如听一些喜欢的音乐、做一些手工艺品、打一场球、来一场说走就走的小旅行等。

3、睡眠不足

随着生活节奏的加快，不少都市人尤其是年轻一族，因各种因素睡眠时间在无形之中被剥夺。在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一，睡眠障碍成为一种社会现象。美国国立睡眠基金会的一项调查表明，38％的人每周至少有几天晨起不清醒，32％的人频繁觉醒，21％的人入睡困难，21％的人早醒不能再睡，7％的人每个月会有几次接受失眠药物治疗。睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。

建议：为了不胖，也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑，早一些入睡。如果失眠了，可以晚饭时喝点小米粥，或者在睡前喝一杯牛奶，也可以食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等有安神作用的小零食。改善自己的生活习惯，保证良好充足的睡眠，才能有更好的体形。

4、常吹空调

长期吹空调会导致肥胖，当我们待在恒温20℃左右的环境中，身体调节热能机制会受到阻碍，人体的新陈代谢会变慢。夏天出汗多、消耗多、人会变瘦的规律，在空调的干预下也并不准确了，在空调房里人们不会因为天太热而降低食欲。据统计，温度每下降1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，体内酵素反应也会较为迟缓，分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。

建议：想要保持好身材，无论春夏秋冬都要坚持有规律的运动，让身体多出汗，多消耗一些脂肪，加快新陈代谢。长期吹空调、少活动不仅容易发胖，还会引发其他空调病，不过可以适当少吹空调，或者将空调温度设定得更接近室外一些。

5、亲友传染

亲友的肥胖会“传染”亲友的肥胖主要是饮食和生活习惯的“传染”。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起，你也可能会潜移默化地受到影响，养成和对方相似的饮食习惯。和爱吃的好友在一起，看着别人的好食欲，你也总会忍不住来几口，朋友也会劝你多吃一些，久而久之，你的食量渐渐增大，而体重秤上的数字也会悄然变大。而且在胖朋友身边，也有一种不觉得自己变胖的心理。

建议：如果身边的胖朋友开始注意控制饮食、锻炼身体，你也会被他这样的健身行为所影响。所以，为了自己和亲友的健康，不妨鼓励对方锻炼起来，努力减肥。或者凭借自己的意志力严格控制饮食，规律锻炼，这不仅能保证自己的身材和健康，也可通过你的健康习惯来感染亲友。

6、药物作怪

长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大。

建议：如果发现自己忽然长胖，能尽量避免吃药，就尽量别吃，比如避孕药，女性如果长期服用避孕药不仅会使人体长胖，而且还会使女人内分泌失调。研究表明，长期服用避孕药可能会增加某些癌症的风险，例如肝癌、宫颈癌、乳腺癌等等。

7、遗传原因

肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为50%。如父母双方肥胖，其子女的肥胖可能性70%以上，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖，常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

建议：有肥胖家族人群的父母，在怀孕期间要注意饮食习惯，特别是甜食的应该尽量少吃，注意多运动。其实，遗传因素在肥胖病发病中确实有一定的影响，究竟有多大影响，目前专家还没有着落，所以我们要积极的心态去面对这一切。

8、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

建议：肥胖人群应当重视降脂保肝，通常使用的中成药葵花护肝片就可以调节脂质代谢，保肝护肝，防止脂肪堆积，预防脂肪肝。还有脂肪肝要多运动，运动方式应以腹部运动为主，也可选择慢跑、打球游泳等，消耗多余的热量、减轻体重。

9、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。还有，看电视看太久，早在2006年的一项研究表明，看电视的时间与体重增加及症的发生有一定关系。

建议：想减肥的朋友们，应该养成好习惯，不如，勤泡脚减肥。因为脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，不仅可以瘦身，还有解乏的功效。注意，泡脚的时间不要太长，15分钟左右最佳。