老年人怎预防长白头发都有哪些因素引起的白头发

2018-06-06
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文章简介：随着年龄的增加,老年人的各项体能也会开始老化,身体状况也慢慢变差,白头发会更加明显了,年龄的增长白头发是一种正常的生理现象.有的头发黑是头发

随着年龄的增加，老年人的各项体能也会开始老化，身体状况也慢慢变差，白头发会更加明显了，年龄的增长白头发是一种正常的生理现象。有的头发黑是头发里含有黑色素比较高，黑色素越多发质越黑，头发白那是你的黑色素少了。一般男性会在30岁左右，女性在35岁左右。

老年人在日常生活中可以通过调理脾胃、气血等方式来预防白发。与其通过补品养肝补肾，预防白发的提早、掉落、还不如让自己好好睡一觉，晚上最好在11点前就要就寝，因为晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝、此时要让身体得到完全的休息，不然肝的功能会受到影响，无法养足肝血，会影响到头发无法正常生长。

老年人建议日常饮食中尽量加些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米之类的。平常可以喝杯黑芝麻，黑芝麻含有大量的蛋白质和维生素。

有补肝肾，益气力、填脑髓、润五脏、有助于发质的乌黑细软，防止脱发的现象。当然要是常吃黑芝麻，有健脑益智的作用，还可以预防胆结石。

要让全身气血运作顺畅，尤其能到大顶端的头皮，规有律运动是最好的办法，特别是老年人，要把握好自我感觉很重要，适量运动，轻度呼吸急促、感到有心跳、不宜太快、周身微汗、面色微红、津津小汗。还有时间也要把握好，运动时间不宜太长，像泰拳之类的，适量运动就行。

按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，促进血液循环旺盛，供给大脑组织足够的养料和氧气。大脑营养充足了，精神自然充沛，还有利于头发的生长，防止脱发和变白，特别是老年人要经常按摩头皮，促进血液循.

另外，头皮上有很多穴位，上星、百会、前顶、玉枕等，按摩穴位的面积比较大，动作轻柔，能过通经活络，可以起到防止神经衰弱、头痛、失眠、老年痴呆、健忘症等作用。