泡面吃多竟然会得心脏病怎么降低其对健康的威胁

2017-07-25

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文章简介：有很多人喜欢吃泡面,但是吃泡面对我们的身体健康不仅没有好处还会对身体造成危害.但是很多人就是控制不住对方便面的热爱,总是义无反顾的吃了.今天小编来给大家详细说说吃泡面的危害以及怎么降低泡面的危害程度.油脂量超标:<中国居民膳食指南>建议成年人每天食用油量不超过35g,108g规格的桶装油炸方便面,会摄入油脂108g×23%=24.84g.此外,酱料包里的油也不容忽视,一般情况下,酱料包里还有15g的油,这么算来,一桶普通油炸型方便面,含油量竟高达约40g.成年人吃油炸方便面已然超标,更何况小孩

有很多人喜欢吃泡面，但是吃泡面对我们的身体健康不仅没有好处还会对身体造成危害。但是很多人就是控制不住对方便面的热爱，总是义无反顾的吃了。今天小编来给大家详细说说吃泡面的危害以及怎么降低泡面的危害程度。

油脂量超标：《中国居民膳食指南》建议成年人每天食用油量不超过35g，108g规格的桶装油炸方便面，会摄入油脂108g×23%=24.84g。此外，酱料包里的油也不容忽视，一般情况下，酱料包里还有15g的油，这么算来，一桶普通油炸型方便面，含油量竟高达约40g。

成年人吃油炸方便面已然超标，更何况小孩子呢？油脂摄入超标，不仅容易造成小孩肥胖，还可能提高心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

钠含量超标：留意观察方便面的配料表，你会发现，普遍一包方便面的钠超过2000㎎（折合成氯化钠5g以上），甚至有杯面钠含量高达4000多㎎。中国营养学会推荐的食盐日摄入量6克以下，由此看来，单单吃方便面，就已经超出每人每日摄取量上限2倍多。

而通常，人们泡面都会将调料包整个倒入，更有甚者连汤汁也喝得精光。这样完整吃完一包泡面，等于吃了两茶匙盐。还有些人吃方便面喜欢搭配火腿肠吃，这就是“咸”上加“咸”了。100g火腿肠含有钠700多㎎，这也确实不少了，已经超过一餐饭合理的钠摄入量。

小儿肾脏功能发育不全，常吃方便面这种高钠食品，会导致孩子口渴、肌肉酸疼、面部潮红，严重的会导致血压异常，同样可能增加他们成年后患高血压和其他心血管疾病的危险。

营养不够足：方便面里究竟有多少营养呢？一包重量大约在100g左右的方便面，我们就粗略的以100g计算，大致含水分8g，蛋白质9g，脂肪20g，矿物质3g（包括盐2g），膳食纤维1g，可消化贪睡化合物（淀粉）约为59g调味剂。看起来是挺全面的。但其实，正常人健康合理的膳食需要摄入饱和脂肪（熟菜油、坚果、鱼肉）、优质蛋白质（瘦肉、鸡蛋、奶制品）、碳水化合物、纤维（蔬菜、水果、粗粮）、维生素、微量元素等。而方便面中没有维生素C，缺乏维A，D，K，B12，长期将其当主食食用，必定会导致营养缺乏，患上营养不良症。

致消化不良：以前读大学听同学说吃一包泡面，32小时都消化不了，后来被证实是谣言。但泡面会致消化不良，这是不争的事实。尤其幼儿消化系统较为脆弱，而方便面属油炸食品，相比其他主食更不易消化，所以经常会出现腹胀、便秘的现象。当然，部分成年人，胃功能不好的，吃了泡面也会出现不适或者拉肚子的现象。

易引起上火：读书的时候都比较没钱，有人就会为了省钱吃泡面，每天晚餐吃泡面，能省一半的饭钱，结果很多人吃了两三天的样子，脸上开始冒痘。言归正传。方便面说到底是油炸的，油炸食品本就容易上火，如果一个易上火体质的人吃了，那上火就更严重了，不仅会口干舌燥，还会在脸上、背上等多个位置冒痘。所以，吃泡面要慎重。小孩子如果打小不忌口，等到青春期来了，就收不住痘痘的疯长趋势啦。

增加患病几率：研究资料证实，长期吃方便面的人，有54%的人患缺欣性贫血，23%的人缺乏维生素A，20%的人缺乏维生素B2（核黄素缺乏症），还有20%的人缺锌。此外，当方便面包装封闭不严、破裂、受潮，易生霉、变质以及被虫蛀、贮存或运输不当，均可被致病菌、有毒物质污染，人们进食后即可发生急性胃肠炎等病。