盘点适合孕后晚期助顺产的5道食谱推荐
1、双蚌粥
原料：鲜牡蛎、蛤蜊、淀粉、大米。
做法：
(1)将鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，让其吐尽沙和泡沫。
(2)把大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。
注意：注意蛤蜊一定要洗净泥沙。
营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。（12条孕期饮食方案提升胎儿智力）。
2、冬苋菜粥
原料：冬苋菜、粳米、猪油。
做法：
(1)将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。
(2)把锅放在火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。
营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。
3、银丝羹
原料：蛋黄、豆腐、黑木耳。
做法：
(1)把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡；葱姜切丝；干贝蒸软，凉后搓碎备用。
(2)上汤烧开后下入各种配料，待烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。
营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的最佳食物之一，银丝羹清淡鲜香，也较能获得孕产妈妈的欢心。
4、清爽金针菇汤
原料：金针菇、紫菜、虾皮。
做法：
(1)金针菇洗净，焯水捞出并晾干水分。
(2)水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，打入蛋花即可。
营养分析：虾皮含钙量很高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌含量特别高，有促进胎儿智力发育和健脑的作用，清淡的一碗汤，蕴含了孕晚期孕妈妈所需的全部营养。
5、健康牛肉烩
原料：牛肉、红酒、西兰花、酱油。
做法：
(1)牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。
(2)用少量山茶油和洋葱热锅凉油，放入牛肉、西兰花，待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
营养分析：西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素，居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，可防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，防止胎宝宝超重难以顺产。
