宝宝冬季常吃4种食物，可预防感冒
2017-07-28
字体:
大中小
浏览:
文章简介：NO.1蔬菜大白菜.圆白菜.萝卜.豆芽.油菜.生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富.除此之外,孩子应多吃些白薯.马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C.B和A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素.NO.2 高含膳食纤维的食物膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用.粗粮:让孩子多吃一些玉米.小米.麦片.燕麦等粗粮.豆类食品:如黄豆.红小豆等.但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐.豆干.腐竹.豆芽等…NO.3 菌藻类食物日常生活中,
NO.1蔬菜
大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。
除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、B和A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。
NO.2 高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用。
粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…
NO.3 菌藻类食物
日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝。盐干或淡干海带应先浸泡。
NO.4 润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。 冬瓜味甘性凉，清热止渴。
