没想到洗冷水澡竟有这好处 什么人不适合洗冷水澡
听说洗冷水澡对身体好，可以让我们的身体变得强壮，这是真的吗？一想到用冷水洗澡小编就觉得好冷，但是有的人已经习惯了洗冷水澡，而且他们的身体都非常棒，接下来我们来看下洗冷水澡有什么好处。
1.提高免疫机能:洗冷水澡属于肌肉冷刺激疗法。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体的抗寒能力。感冒的几率就会大大下降。
2.增强血管弹性:冷水浴开始，会造成血管的急剧收缩，血液流回内脏，但两三分钟以后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性，减轻动脉硬化，预防心脑血管疾病。
3.使皮肤有弹性：用冷水洗澡，由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张，皮肤中的废物更容易被水流冲刷掉，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得紧绷而有弹性，皮肤也会出现健康的红润颜色。
4.增强消化功能:洗冷水澡的话，腹腔的血液会循环加速，肠胃的蠕动也会加快，这有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
5.或可延年益寿:别的不说，拿毛主席来举例吧。在那个年代，毛主席能活到83岁已属高龄。其中之一的原因，就是他坚持40年洗冷水澡。当然，这还需要进行进一步的研究证实。
为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。循序渐进，凡事都应有一个适应的过程，如果一直洗热水澡的人，突然洗冷水，就很可能发生些意外。所以，需要慢慢过度。
第一步，搓。先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。
第二步，洗。应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，最好是边冲边摩擦。
第三步，擦。等到全身淋了个遍，洗个2-3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。
注意水温:冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内，以身体能够适应为宜。温度过高，就不是冷水浴，而是温水浴了。温度过低，是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩。体内热量散发不出去，洗后容易让人感到四肢无力，肩膝酸痛。
控制时间:根据水温来定洗浴时间：如是水温在10℃以下，室内冲淋在5分钟以内，室外控制在1-2分钟；如是20℃以下，可适当延长到10~15分钟之间，需摩擦皮肤，活动四肢，出水后立即擦干穿衣。根据锻炼时间来定洗浴时间：冷水浴时间锻炼应该从夏季开始，全年坚持进行，方有效果。开始进行冷水浴时间，为2-5分钟，以后可逐步增加到10-15分钟。以早晨起床后进行冷水浴锻炼效果最好。
高血压病人：此类人洗冷水澡会使血压更高，严重者会危及生命。
冠心病病人：理由同上，为避免意外，最好不要进行冷水浴。
关节炎病人：风湿病、坐骨神经痛、关节炎等病患洗冷水澡会加剧疼痛。
皮肤瘙痒患者：为避免病菌感染，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
空腹、饭后的人：空腹会引起脑供血不足，造成头晕目眩甚至昏倒。
经期、孕期妇女：洗冷水澡会引起闭经、腹痛等问题，平时水温也要避免过低。
剧烈运动后的人群：比如啪啪啪后、运动后、劳动后要慎洗冷水澡。需等身体恢复正常了再进行。此外，有冷过敏、皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。
看完文章，是不是有很多朋友想要尝试洗一下冷水澡呢？现在还没有冬天温度还是比较高的，有兴趣的朋友可以试试洗一下冷水澡，看看身体会不会变好。但是洗冷水澡之前一定要了解一下洗冷水澡的注意事项哦。
