夏季减肥吃什么水果好 常吃6类水果瘦出窈窕身材

由于担心主食热量高，不少女生会选择时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止。据说可以起到快速减肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥。那么，吃西瓜减肥的原理是什么呢？

西瓜含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。

女性朋友都知道奇异果是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能。其中还富含维生素B、c、E等，还富含上十种氨基酸，不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。那么，你知道猕猴桃的减肥原理是什么吗？下面和小编一起去了解下吧。

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议。因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外，苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢！

至于吃苹果减肥什么原理？据悉，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

说木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

减肥对女性来说是一项常要做的事情，减肥不光可以通过运动来改善，还可以通过饮食来达到。其中，蓝莓是有种具有超强抗氧化的水果，是很多爱美女性减肥美容的圣品。那么，你知道通过吃蓝莓达到减肥目的的原理是什么吗？

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，对减肥效果显着，而且据说对减下半身很有帮助哦！

青苹果就是颜色是青的苹果，青的果酸含量高，有利于美容。此外，在美国《食品化学》杂志近日刊登一项新研究发现，每天吃一个青苹果对防止肥胖起到关键作用。那么，青苹果达到减肥效果的原理是什么呢？接下来小编就为大家揭晓答案。

在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚，吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。