常吃小米粥既营养又可以养胃但它热量多吗
小米粥的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1碗（小碗）小米粥（300.0克） 138大卡
标准（100克） 46大卡
评价：小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
柚子的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1个（中）柚子（1200.0克，可食部分828.0克） 339大卡
1个（大）柚子（1600.0克，可食部分1104.0克） 453大卡
1瓣柚子（150.0克，可食部分104.0克） 42大卡
标准（100克） 41大卡
评价：柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。
哈密瓜的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1块哈密瓜（300.0克） 102大卡
标准（100克） 34大卡
评价：一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。
葡萄干的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1勺葡萄干（20.0克） 68大卡
标准（100克） 341大卡
评价：高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，热量较高，减肥期间需少量食用。
饼干的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1片（中）饼干（6.0克） 26大卡
1片（大）饼干（12.0克） 52大卡
1片（小）饼干（3.0克） 13大卡
标准（100克） 433大卡
评价：脂肪和碳水化合物含量很高，热量很高，减肥期间不适宜食用。
锅巴的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1片锅巴（小米）（8.0克） 44大卡
1碗锅巴（小米）（100.0克） 554大卡
标准（100克） 554大卡
评价：一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。
粽子的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1个自制粽子（80.0克） 156大卡
标准（100克） 195大卡
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
薯片的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1片薯片（烧烤味）（3.0克） 14大卡
标准（100克） 548大卡
评价：一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。
麦片的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1勺麦片（12.0克） 42大卡
标准（100克） 351大卡
评价：以小麦为原料的一种方便速食，膳食纤维含量比燕麦片略低，可偶尔作为早餐主食食用，如添加蔗糖则不宜在减肥期间食用。
