中年男人正确养生七大守则保健就从现在开始

2017-07-15

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文章简介：年龄的增长会使人的身体越来越不如以前.比如已经步入中年的男性朋友们,你们是不是已经感觉到身体不如年轻时那样的好?因此步入中年的男性朋友应该从身体方面.饮食方面.心理方面更加的注意自己,只有这样才能好好的度过中年时期.中年人在年轻时候过于奔波,在中年时更应该注意身体健康.首先,去医院做个全身检查,看看身体的心肝脾肺肾是否健康,年纪来了,越是有三高问题,应该好好查查.其次,在饮食上,多吃点高植物蛋白的纤维素,多吃青菜,适当补充蛋白质,多吃点粗粮,多吃点新鲜水果.另外还要加强身体锻炼.每天都要活动筋骨

年龄的增长会使人的身体越来越不如以前。比如已经步入中年的男性朋友们，你们是不是已经感觉到身体不如年轻时那样的好？因此步入中年的男性朋友应该从身体方面、饮食方面、心理方面更加的注意自己，只有这样才能好好的度过中年时期。

中年人在年轻时候过于奔波，在中年时更应该注意身体健康。首先，去医院做个全身检查，看看身体的心肝脾肺肾是否健康，年纪来了，越是有三高问题，应该好好查查。其次，在饮食上，多吃点高植物蛋白的纤维素，多吃青菜，适当补充蛋白质，多吃点粗粮，多吃点新鲜水果。另外还要加强身体锻炼。每天都要活动筋骨，拉升身体，每天多走动走动，锻炼锻炼。

资料表明，人到中老年之后，即使没有什么眼病，40岁以后大多数人的视力敏锐度、调节功能开始下降。许多眼病在中年期发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，保护眼睛的健康。

人到中年，晶体开始逐步老化，过多紫外线照射是加快晶体老化的速度的凶手。因此，在夏日阳光强烈的时间段出门，最好佩戴护眼工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。此外，简单的养眼妙法是日常“三养”。一是闭目放松。二是远眺按摩。三是转动眼球法。

牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了”。殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。

中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

膝关节炎是一种非常普遍的疾病，60岁以上的人群患病率达50%，具体表现为膝盖疼痛、酸软无力，并伴有明显的关节肿胀发热，下蹲困难等。因此，天气变化尤其是降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，建议穿着棉裤，甚至佩戴护膝。

同时，很多膝关节患者都存在体重超标，甚至肥胖的情况。因为体重过重会使膝关节受到的压力增大，加速关节软骨的磨损，导致膝关节炎。另外，关节炎发生疼痛时，人往往不愿意活动，进一步导致体重增加。因此，适当的运动，保持正常体重，对膝关节而言尤为重要。

怎样才能保持精力旺盛呢，每个人都想一直处在巅峰状态，都想有活力。首先，一定要热爱生活，热爱大自然，能无时无刻的活在当下，不去回忆过去哪些痛苦，也不为了未来哪些遥不可及而郁郁寡欢，更对未来没有恐惧感。活在当下同时拥有自己的目标，这是保持精力旺盛的开始。

其次，早睡早起，每天晚上早点睡，不能说那个专题没有做完，等到做完凌晨四点了，导致新的一天一只打盹，没有状态，所以一定要将自己的作息时间规律起来，不过没有规律的生活，这个规律每个人自己安排。接着就是健康了，饮食的健康，定期检查自己是否缺少维生素ABCDE其中的一个维生素，或者是否却钙，缺上面的都可以补。

虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态。