男人吃什么更健康 9种食物经常吃对身体很好
人们的健康和饮食是分不开的，那么，在生活饮食中，很多男人往往忽视了饮食的重要性，其实，男人的工作和生活压力这么大，想要让身体健康，在平时的饮食就更应该格外的注意，尽量吃一些有益健康的好食物，以下有9种健康食物很适合男人，一起去看看哦。
1、深海鱼
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。另外，深海鱼可以缓解压力，可以有效的降低男性中风风险。
2、西红柿
西红柿特别适合高血压男性食用。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
3、番瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4、胡萝卜
胡萝卜具有抗癌的功效，相信很多人应该知道的。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。所以深受着男性朋友们的喜爱。
5、全麦面包
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群，包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以有效缓解男人的精神压力。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7、生蚝
生蚝具有壮阳的功效。生蚝一直以来都是传统的滋补物品，对治疗肾虚，解毒以及补血有很好的帮助，所以男人在每天晚上下班之后，吃一些生蚝，可以提高我们的精神，对我们的性生活有帮助，注意千万不要吃外面烧烤的生蚝，一定要自己买新鲜的生蚝回来煮。
8、葡萄酒
如果非要喝酒，那就喝葡萄酒。因为葡萄皮中所含物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，葡萄酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，葡萄酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。建议每天饮用2-3两左右的葡萄酒，注意不要过度喝酒对人体的害处是很大的。
9、鲜枣
鲜枣的维生素含量很高，可以有效缓解压力，特别是男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，长期处于高压状态，更需要补充营养，因此男人每天可吃3至5颗鲜枣，以补充维生素C，注意不要多吃，多吃会引起腹胀。
