如何预防糖尿病 这5种人需要警惕血糖升高
糖尿病是威胁人类健康的重要疾病之一，虽然糖尿病本身不可怕，可怕的在于并发症，它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废等等，所以，糖尿病应该早发现、早治疗。那么，糖尿病喜欢什么样的人呢？以下有5种人糖尿病特别的喜欢，下面我们一起去看看。
1、年龄45岁以上的人
随着年龄的增长，糖尿病的患病率会增高，特别是45岁以上的人患糖尿病的几率增大，所以，到了这个年龄段就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很重要。另外还要注意平时的饮食，减少高糖的摄入。
3、肥胖的人
你有没有发现糖尿病偏爱那些肥胖症者。2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米）患2型糖尿病的危险性更大。
所以，肥胖者要适当的进行减肥，才能有效的预防和治疗糖尿病。一旦患上糖尿病就会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经慢性损害、功能障碍。到这个时候就会后悔都来不及了，那么肥胖要怎么减肥呢？首先要控制饮食，然后在进行运动锻炼，这样可以帮助您减肥。
3、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常。双亲患有2型糖尿病，估计其后代60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低。母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲。有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。
所以，一旦家族有出现糖尿病的人，作为家庭一员应该适量的控制饮食，合理膳食，饮食清淡为主。还有要进行适当的体育锻炼，保持理想体重。另外要戒烟限酒，避免暴饮暴食，短时间内避免同时摄入过冷过热辛辣刺激性的食物。最后要保持良好的心态，避免精神过度紧张。
4、体力活动不足的人
食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，导致肥胖，所以糖尿病患者特别喜欢这类肥胖的人。相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消痩，造成劳动能力下降。
所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。体重过高或过低都是不健康的表现。如果体力活动不足可造成 抵抗力下降，易患上糖尿病，因此人们要经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好的生理状态、提高工作效率。所以运动可以有效的预防糖尿病。
5、高热量饮食习惯的人
有些人会说，我这么年轻为何会患上糖尿病呢？其实这和您的饮食是有关的，有的人喜欢高热量的食物，比如肯德基的薯条、麦当劳的鸡翅、还有必胜客的披萨，殊不知这些食物的热量都是非常高的，人们如果经常食用，是容易导致肥胖的。
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。所以高热量饮食习惯的人，一定要注意预防糖尿病哦。
