女人肾虚吃什么好调养 4种补肾佳品物美价廉

栗子是我们生活中常见的坚果，它的味道香甜可口，又被人们称为“干果之王”和“人参果”。栗子中含有丰富的维生素C、矿物质和碳水化合物，是抗衰老和延年益寿的滋补佳品。其实，栗子还有一个功效就是滋阴补肾，因此栗子又被称为“肾果”。栗子的食用方法有很多种，可以生食，也可以炒着吃，还可以做栗子烧肉。那么，我们平时如何食用栗子才能达到补肾的效果呢?其实在栗子众多的吃法中，生吃栗子的补肾效果最佳。

因为生栗子中酶和维生素C等营养素的含量最高，如果生吃时注重细嚼慢咽的话，栗子中的营养物质更容易被人体消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比较高，吃多了不容易消化，我们每天吃的栗子最多不要超过10颗。生吃栗子的好处有很多，不仅可以养肾强身，健胃消脾，还可以缓解体虚乏力和肾虚导致的腿脚无力的症状。虽然栗子的价格低廉，但补肾的效果一点都不逊于昂贵的保健品。

除了栗子以外，在我们的生活中还有很多廉价的补肾圣品，山药就是其中的补肾佳品。山药又被称为薯蓣或者土薯，具有滋阴补肾和开胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜欢用山药炒菜或者是用山药煲汤，经常食用山药对我们的身体健康非常有好处。很多人都会觉得，补肾是男人的专属，其实女性朋友也需要补肾。如果女人出现肾亏肾虚的现象，那么脸色就会变差，身体就会变得虚弱，同时还会发胖。

美丽和苗条可是很多女性朋友的追求，要想达到这样的目标，我们平时就得多吃山药。因为山药不仅可以滋阴补肾，山药中还含有丰富的维生素、矿物质和微量，尤其钾的含量特别高。山药的热量比较低，吃多了也不容易发胖。另外山药中的钾元素可以帮助我们消肿，塑造完美的体型。除此之外，山药中还含有丰富的蛋白质和维生素，维生素C可以帮助我们美白肌肤，减少色斑的生成。因此，经常食用山药就可以达到养颜润肤的目的。

除了栗子和山药以外，还有一种食物也是补肾圣品。这种食物被誉为食物中的“红宝石”，主要产自宁夏，不仅可以泡茶，还可以做菜，属于药食两用食物。看到这里，想必大家都猜出来了，这种食物就是枸杞子。之所以说枸杞是补肾佳品，是因为枸杞可以辅助治疗不育症。随着“二胎政策”的出台，越来越多的家庭希望再生一个健康可爱的宝宝，但是不孕不育症却困扰着很多家庭。要想治愈不育不孕，除了去医院治疗外，还可以多吃一些枸杞，对不育不孕有一定作用。

说到枸杞的食用方法，很多人第一个想到的就是用它泡水喝。其实，用枸杞泡茶喝并不是最好的补肾方法。因为枸杞泡在水里以后，有些营养物质会被水溶解掉，这样会降低枸杞的食用价值。要想达到最好的补肾效果，我们可以生嚼枸杞。我们平时可以直接将枸杞干放到嘴里嚼烂，然后咽下就可以了。枸杞干的味道不是特别好，但是对我们的身体健康很有好处。不过，枸杞吃多了容易上火，我们一次不要吃太多。

中医认为，我们的五脏对应着五种颜色，其中肾脏对应的就是黑色。因此，要想补肾，我们平时就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不错的补肾食物，营养价值非常高，含有大量的蛋白质、卵磷脂、亚油酸和膳食纤维。可以帮助降低人体内的胆固醇，促进红细胞的生长，经常食用对我们的身体健康非常有好处。

黑芝麻的食用方法有很多种，我们可以用豆浆机将黑芝麻和花生、薏米等一同磨成粉末，然后煮成粥来喝，这样有利于肠胃的吸收和消化。黑芝麻的营养价值虽然很高，但是不能多吃，春夏两季每天半汤匙就可以，秋冬两季每天一汤匙就行了。除此之外，我们在食用黑芝麻的时候也要注意，黑芝麻具有很好的润肠通便的作用。如果你出现肠胃不适或者是拉肚子的症状，那就不要再食用黑芝麻了。