绝无仅有的戒烟方法 堪称史上最好用的妙招

吸烟不仅伤害自己的健康，还有会伤害到他人的健康，其中，二手烟带来的危害是很大。其实，现在吸烟者对戒烟的意识是十分淡薄的，大多数吸烟者等身体出状况，才会选择戒烟。今天，小编来告诉大家为了健康请及早戒烟。那么戒烟方法有哪些呢？我们一起去看看。

戒烟方法：少参加聚会

戒烟最抵御不了诱惑的是看到别人再抽烟。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应委婉拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟方法：多做运动

戒烟有一种很好的方法，它既可以戒烟又可以锻炼身体，那就运动戒烟法。研究表明，每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比，戒烟成功的可能性会增加55%。所以，运动锻炼会提高情绪，冲淡烟瘾，对戒烟很有帮助的。

戒烟方法：扔掉吸烟用具

吸烟用具只会让你越来越想抽烟，所以在戒烟的时候一定要扔掉吸烟的用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。另外，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

戒烟方法：转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去做一个桑拿，然后泡个足浴脚，或者与朋友通电话讨论最近的股情。

戒烟方法：消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

戒烟方法：控制体重

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

戒烟方法：加强戒烟意识

戒烟者首先要明确戒烟目标，只有改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，才能有效的戒掉烟瘾，另外，戒烟者要有强大的自控力，只有拥有自控力，才不会被吸烟的欲望和诱惑给迷惑住。有一本戒烟的好书《自控力》推荐戒烟人士可以去看看。

戒烟方法：寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒烟方法：采用打赌的方法

戒烟最后一种好方法，就是采用打赌的方法戒烟，这是史上最有效的戒烟方法。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。比如，你们可以跟同事打赌，如果戒不掉烟瘾就请同事们去马尔代夫度假。

戒烟方法：一段时间内不喝咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，我们知道，吸烟者吸收咖啡因是比较快的，而戒烟却使吸收咖啡因恢复到正常的速度。由于咖啡因在原先吸烟者体内停留的时间比以往要长，因而使人处于较强的紧张不安状态，而紧张不安在戒烟时恰恰是糟糕的。

戒烟方法：找个好同伴一起戒烟

倘若身边有多个人或什么团体支持你戒烟，那自然好，但不实际。如果有个伙伴同戒烟，你就少了孤单感。至少要寻觅爱人、朋友或至交做你全天候的戒烟支持者。如果支持者是三位一体，就再好不过了。如果你知道有谁在过去一年里戒掉了烟，不妨以他为榜样，作为巨大的精神力量。

戒烟方法：制造戒烟好环境

戒烟首先就要清除过去的香烟用具，比如香烟、烟灰缸、打火机，家里、办公室里、车里，无一例外。预先告知你的朋友和同事你在戒烟，并请求他们支持，以便他们在你艰难之时精神上支持你，而不是给你递上一支烟。这时你才会知道谁是真正的朋友。

戒烟方法：认知吸烟有害健康

认识成功的“吸烟折磨”还记得“减肥成功的饥饿折磨”之说吗？其意思是，饥饿的折磨乃是成为一个瘦人的标志。那么，看看你能否体验到吸烟欲望引起的痛苦折磨。把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟恶习的纪念物。

戒烟方法：控制吸烟欲望

无论何时你想吸烟时，抽出几分钟到室外站一会儿(如果你是一直站着的话)，稍稍馏儿(在办公室里或室外)，作作深呼吸，缓慢而有力呼出。可能的话再饮用一杯凉水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。

戒烟方法：不要打退堂鼓

告诉自己，您不是唯一一个经过一次戒烟尝试后又重吸的人。在真正彻底戒烟之前，戒烟者平均做过四次认真的戒烟尝试。因此，经历几次尝试是很正常的事。有句话失败就是成功之母，我们不要害怕戒烟失败，总有一次会成功的。

戒烟方法：用任何东西代替香烟

在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。比如：嚼口香糖、服食抗烟丸都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。其实，如果戒烟成功后你会发现这是值得骄傲的事情

戒烟方法：鼓励自己

很多人戒烟一次失败后，就会气馁，其实您已经有能力停止吸烟一段时间，这表明您可以不依赖香烟生活，这本身就已经是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓劲，并尽快计划一次新的尝试，相信自己会成功的。