男人六大长寿秘诀推荐 你值得拥有
一、爱护心脑血管
少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多， 会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。
一项研究结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉 类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。可以多吃一点人参，中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能。还有当归，富含B族维生素和矿物质的当归。
二、照看好肝脏
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
三、 保护好前列腺
研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把 前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。
另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。夫妻生活要规律，短时间内夫妻生活频繁者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。此外，体外排精、夫妻生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
四、清洁肾脏
肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平 时需要时 时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。
每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18%。多吃一点香菜，中医认为，香菜性温味甘,入肺、胃经,能健胃消食,发汗透疹,利尿通便,驱风解毒。香菜内还含有挥发油和挥发性香味物质、苹果酸钾、大量维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2、矿物质等。
五、减少对肺的伤害
烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝 卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。所以抽烟的人要比普通人补充更多的VC2、猪血。
美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%;每天服 用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半;经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。有抽烟的小伙伴不妨一试。
六、关心自己的结肠
生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌 的关键在于运动，而且百炼不如一走， 徒步行走可以把患结肠癌的风 险降28%。最主要的还是要改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。
