男性容易发胖发福的原因有哪些 男性运动减肥方法

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男性容易发胖发福的原因有哪些

现在不光女性们为了有一个苗条的身材减肥，男性朋友们也要为了一个强壮健硕的身体而减肥。我们也有经常发现有些男性朋友们很容易发胖发福，其实导致男性发胖发福的原因有长期坐办公室、喜欢喝酒等。下面就来看看男性怎么来减肥吧！

1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。

2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食

过量、消化不良而造成体重过重。

3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。

4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

（图片转自百度）

男性运动减肥方法

1、少喝饮料。休息时，尽量少去休息区坐着喝咖啡或者饮料，要知道白开水才是最好的饮料。休息时多散步，也可以让自己的头脑清醒起来，也就是尽量在能站着的时间别坐着，在能走路的时间别不动。2、走楼梯。每天上班是不是都有要挤电梯的烦恼，那么既可以解决这个问题又能运动减肥的方法就是走楼梯。只要每天坚持，你会发现走楼梯的速度会越来越快，运动起来也不会那么吃力了。3、多培养一项运动爱好。平时约朋友聚餐喝酒不如约大家一起去运动，打保龄球、打网球、打篮球，在运动中会发现更多的乐趣。4、去健身房。健身房器械专业，又有健身教练指导，并且在健身房里还能看到很多比自己身材好的同龄人，这样更能激发自己的减肥欲望。

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男性减肥可以做什么运动

1、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。2、有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。3、凯格尔运动凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。4、自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。5、卧推(卧举)做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。6、俯卧撑做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。7、排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。

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男性减肥需要注意哪些事项

不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

（图片转自百度）总结：看了以上内容大家对于男性为什么会发胖发福有哪些原因所导致了吗？男性朋友们也要为了身体健康而减肥哦！在男性减肥时要注意一些事项，减肥后不要通过酒解乏、不要立即休息。好了，看了以上内容想必大家也了解的差不多了，如果还想要了解更多相关内容可以关注图老师。相关内容： 来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180417/2785296.html