巧用黄金十分钟 OL族轻松变瘦

2017-12-20
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文章简介：导读:工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬--实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中.等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦! 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路.走路的姿势非常重要,挺胸.收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小.此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果. →将走路作为一种减肥运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流

导读：工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

→将走路作为一种减肥运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。