准妈妈如何坐月子?坐月子新旧观念大PK

预产期在五六月的准妈妈，心里是既兴奋又紧张。如何坐月子？如何给新生儿洗澡、包尿布？家长应注意预防新生儿的哪些常见病？如何正确护理新生儿？准妈妈们一起来学习一下吧！

预产期在五六月的准妈妈，心里是既兴奋又紧张。如何坐月子？如何给新生儿洗澡、包尿布？家长应注意预防新生儿的哪些常见病？如何正确护理新生儿？准妈妈们一起来学习一下吧！

今年4月分娩的廖女士，为坐月子，与婆婆摩擦不断，导致夫妻感情也受影响。夫家是北方人，当地坐月子讲究“忌风、忌水、忌动、忌口”，由此，宝宝出生后，廖女士就没刷过牙、没洗过澡，不能出门，不能开窗，更别说开空调了，廖女士感觉浑身不自在。

【专家点评】古老习俗，在某些方面确实存在不科学之处，因缺乏运动，血液循环不通畅、皮肤不清洁等，均易导致产褥期感染、血栓栓塞、伤口愈合不良等。

其实，产妇在产后头几天，可用温水擦洗，自然分娩的产妇，通常5～7天即可洗澡，剖宫产产妇7～10天可以洗澡。但洗澡时要用淋浴，以防污水进入阴道引起上行性感染。洗澡时，不能处在完全密闭的环境里，也不能形成空气对流。洗澡时间不宜过久，水温不宜过高，以免造成虚脱和晕倒。

刷牙则宜选择软毛牙刷，用温水漱口，不必担心刷牙会引起牙齿松动和牙龈出血。相反，不涮牙更可能引起口腔感染、口臭，影响准妈妈的自信。

遇到产妇和老人观念有较大差异时，丈夫是婆媳间沟通的关键，尤其要起到“双面胶”的作用。

苏女士，今年4月经剖宫产产下一女婴，本是件大喜事，可还没出月子，家人却觉得她越来越不对劲：动不动就流泪，一下担心孩子穿少了，一下担心孩子没吃饱，也不愿意和家人说话，连对丈夫也是爱理不理的。

【专家点评】经医生建议，苏女士去精神科检查，诊断为产后抑郁症。经医生细问才了解到，苏女士和丈夫都是独生子女，按照新的生育政策，可以生第二胎，而且丈夫一家人都想生第二胎。苏女士因做了剖宫产，害怕再生，忧心忡忡，不愿和家人倾诉，导致了产后抑郁症。

专家提醒，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的，是由于女性产后，性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化而形成的。

典型的产后抑郁症，是在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症，多以自我为中心、不够成熟、社交能力欠强的女性较多见，而患者大多为性格内向、情绪不稳定和心理耐受力差。

因此，家人应引起重视，多关心体贴产妇，多和她交谈，了解抑郁的主要原因并加以化解。同时，建议女性坐月子过后，多到小区散步，多与其他产妇沟通、交流。

谢女士，其婆婆是个潮人，平时喜欢上网看新闻、玩游戏，也喜欢网购。媳妇怀孕期间，老人开始热衷于网购月子汤套餐。为了让媳妇补充营养，谢女士每餐要吃两大碗米饭、青菜，还要喝一大碗月子汤、两个鸡蛋，现在一到吃饭时间她就想吐。

【专家点评】专家介绍，分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力，照顾新生儿又颇费精力，新手妈妈确实需要通过合理的饮食，来调补身体。

哺乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁的摄入。

时下网络上热销的月子汤套餐，的确有其营养价值、方便之处，但并不见得人人都一定需要，家人自己制作的月子餐食材，其实更新鲜、更安全、更放心，且物美价廉。

何女士，是一名培训机构的钢琴老师，不但人美，身材也让人羡慕。今年春节后生完孩子，婆婆和妈妈希望她养好身体。为了给孩子哺乳，她也尽可能地多吃饭、多喝汤。坐完月子，何女士的体重比产前重了10公斤，她急忙报了个健身班，运动的结果，让她感觉剖腹产的伤口都要裂开了。

【专家点评】专家称，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期，在这一时期，应安排合理的平衡膳食，科学的方法是分段进补、均衡饮食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄人过多引起脂肪的堆积。

另外，提倡早期运动，认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢即防止栓塞十分有利。顺产后24小时就可以做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。

可根据自身条件合理选择运动的方式，如产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、跳舞等，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的，切忌进行强度过大的运动。