办公室疾病让你苦不堪言 来学几招缓解一下
现在很多白领都是坐在办公室工作的，每天面对着电脑，一直坐着，也不怎么运动，导致身体疾病也越来越多，面对这些办公室疾病，我们应该怎么样呢？今天就跟小编我来看看办公室疾病都有哪些，以及处理的办法吧。
颈椎痛
有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，更易发展成颈椎病。
电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。
操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。
数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合症，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带赠生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。
选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。
连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。
锻炼手部关节方法：
1. 拇指伸直握拳反复数次；
2. 按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、按压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；
3. 手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
美国视力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感；视力模糊、聚焦困难、对光敏感；脖颈、后背或头部有痛感。由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置。每20—30分钟眼睛望向远处放松一下。把电脑屏幕换成绿色的壁纸，也是不错的一项选择，偶尔闭目让眼睛休息下，适当缓解一下眼睛的疲劳。
过度使用触屏，可能导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1—2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。
用触屏手机姿势要正确，手指微弯，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。
左右手交替，以防一侧手指过度劳累。
据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出患者占总人口的15.2%。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
1. 站起来以一把椅子为支撑，双腿微微分开与肩同宽，保持背部挺直，双脚有力踩住地面；
2. 右手扶椅背，翻转左手掌心向上，充分伸展左臂；
3. 向上拉伸左侧的侧腰，手臂带动身体向右侧伸展，深深地吸气、呼气；
4. 身体回正，双臂还原，反方向再来一遍。
坐得时间过多、过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下肢静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张，引起酸、，麻、疼。
端坐于凳子上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30--50次；绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5--8次。
在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。很多白领还有习惯性的偏头痛，几乎每回都在同一边发作，时间可能持续几小时。
办公室勤开窗透气；每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望；经常改变坐姿，每隔45分钟左右休息3—5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好；把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针地休息娱乐一下。
