产后想要恢复好身材 你必须把握最佳时机找对方法

女人从怀孕的时候就开始各种补，生完宝宝之后，为了奶水出充足又继续补，身材怎么可能不变肿呢?平时吃的多，动的少，体内的脂肪堆积的越来越多，以前的衣服裤子都穿不了了吧!赶紧开始计划减肥吧!但是妈妈们想要减肥也要找对时间哦!首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候妈妈们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。产后6个月是减肥的最佳时间哟。妈妈们在这个日子里千万不能偷懒，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。这几个时间段，妈妈们可要把握好了

产后6个月，身体已经恢复的和孕前一样了，此时是该用力甩脂了!妈妈们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的妈妈可以买台跑步机哦。

除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。小编也建议妈妈们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的妈妈就免了。

每个女人都希望生完宝宝之后身材还是一级棒的，另外也希望减肥的时候不要把胸部也减下去了，这样就没有足够的奶水喂小宝宝啦。那么产后怎样减肥不减奶呢?酸奶小姐可以帮到你们哦。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能会腐蚀牙齿哦。下面细聊吃酸奶的好处，以及吃哪种酸奶更好!

产后减肥但不想减奶，可以吃点脱脂冷藏型酸奶。酸奶可以减少腰围和缓解无力感，另外丰富的乳酸菌也能保护肠道，KO身体浮肿问题!妈妈们吃酸奶的话，建议吃脱脂冷藏型的酸奶哦，如果是常温保存的酸奶其里面的菌种已经被杀死了，所以即使喝很多都不能让体内的益生菌增加呢。

生了宝宝之后，想要减肥除了运动之外，妈妈还可以结合食物来排毒。小编建议妈妈们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。除了喝柠檬水之外，小编也推荐各位妈妈喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生。

你也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料。妈妈们每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒哦，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢。益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体棒棒哒，每天补充100ml益生菌饮品不错哦。

妈妈们想要迫切减肥的心小编非常理解，但是产后减肥也有要注意的地方呢!首先不能喝茶，另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食哦。

不能喝茶。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。

不要马上束腰。刚生下宝宝，小编建议妈妈们不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环，这样会出现腹胀、消化不良等问题。

不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议妈妈们不要买一系列的瘦身减肥食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢。

不要针灸。最后产后减肥也不要针灸哦，因为针灸可以会影响到奶水，还在哺乳期的妈妈们一定要切记呢。