美腿瑜伽简单六式　

2018-02-02
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文章简介：美腿瑜伽主要针对我们的腿部肌肉进行拉伸,有效改善肌肉线条,达到美腿的效果.因为,拉伸动作温和没有压力,即使不善运动的人也可以练习. 虎伸展式

美腿瑜伽主要针对我们的腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。因为，拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。 虎伸展式 美化膝盖与腿部 　　1. 双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。 　　2. 吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒。 　　3. 吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6 次。 点击相关宝贝快速瘦身哦。。。。