每天一小时收紧小腹肌肉瑜伽

2017-12-13
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文章简介：做什么瑜伽瘦腹呢?一个美体教练曾说过腹部是女性塑身修型的重要部位,因为腹部肌肉能让整个人更挺拔,让整个人看起来更自信跟有气质.因为腹部肌肉可以支撑你整个人,而不容易出现驼背现象.而腹部没有肌肉有小肚腩的女性,会容易出现整个人的体型呈现向前倾驼背现象.这就是为什么有些人走路腰直背挺,有气质的原因了.那有肚腩的你如何这么办呢?那就练练一下这几个瘦腹瑜伽动作吧!能帮你让肌肉收紧.收紧.再收紧,每天只锻炼一个小时就行. 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣.吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展:

做什么瑜伽瘦腹呢？一个美体教练曾说过腹部是女性塑身修型的重要部位，因为腹部肌肉能让整个人更挺拔，让整个人看起来更自信跟有气质。因为腹部肌肉可以支撑你整个人，而不容易出现驼背现象。而腹部没有肌肉有小肚腩的女性，会容易出现整个人的体型呈现向前倾驼背现象。这就是为什么有些人走路腰直背挺，有气质的原因了。那有肚腩的你如何这么办呢？那就练练一下这几个瘦腹瑜伽动作吧！能帮你让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天只锻炼一个小时就行。

做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。可重复4~6组。

功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。