孕期间孕妇的饮食很重平时需要哪些营养

2017-11-17

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文章简介：孕期的饮食营养不仅可以直接影响到胎儿的正常发育,也关系到婴儿出生后的体质和智力,因此科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对孕妇有着十分重要的意义,而孕期的饮食应该要根据特殊的营养特点进行安排.如果孕妇长期有高脂肪膳食,或长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加.同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,也不利母婴健康.同时孕期高蛋白饮食,也会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内会产生大量的硫化氢.组织胺等有害物质,容易引起腹胀.食欲减退.头晕.疲倦等现象. 孕期妈妈因为

孕期的饮食营养不仅可以直接影响到胎儿的正常发育，也关系到婴儿出生后的体质和智力，因此科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对孕妇有着十分重要的意义，而孕期的饮食应该要根据特殊的营养特点进行安排。如果孕妇长期有高脂肪膳食，或长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，也不利母婴健康。同时孕期高蛋白饮食，也会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

孕期妈妈因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应，而导致会有服药的机会，而药物种类繁多，最怕是孕妇吃药下去会不会伤到肚子里的胎儿，因为妈妈母体本身会吸收药物，不过胎儿也是会跟着吸收，所以千万不能乱服药，不然有可能会造成畸形儿或者形成更严重的并发症。

如果孕妇有出现缺钙的现象，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时补充钙和维生素D，可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状，同时也禁止些刺激性的事物。

在孕期中的准妈妈有出现呕吐现象明显时，那就不必吃太多食物，只要保证身体舒服不至呕吐就可以，而要注重营养搭配。而食物中的蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。如果孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可以导致妊娠中断。

而且每天必须要保证450～500克的主食便可以保证糖类的摄入量。因为糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。同时每天要在膳食中补充20～30克脂肪，但不要超过50克，以免增加肝脏负担，或造成肥胖等。

孕妇在妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应该要精细熟烂，在主食上可以多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中在医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎的功效。但对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响到胎气。

而且这时孕妇需要补充蛋白质，这对于胎儿的大脑迅速发育有起着决定性的作用，稍有欠缺就可能会造成终身的智能障碍。而且孕妇的食谱应该要注重合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。可以适量增加热能的摄入量，因为本月的食物中比未孕时略有增加就可满足胎儿的需要。

在医学研究认为，当蛋白质供应不足，容易使孕妇体力衰弱，会导致胎儿生长缓慢，在产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。而孕妇每日蛋白质的需要量要达到90-100克以上。但孕期高蛋白饮食可以影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其它营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

有研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时蛋白质摄入过量，不仅可以造成血中的氮质增高，而且也容易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功能的负担。所以孕妇一定要控制好蛋白质的摄入。

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，如果一旦不新鲜，或发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，就会危害到体能的健康。而孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。

因此了解孕期不能吃哪些食物十分重要。而孕妇不能吃的食物有四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。木薯：因为木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，会引起中毒，毒素可以导致神经麻痹疾病，甚至会引起孕妇永久性的瘫痪，对胎儿也不利。

任何的水果孕妇在怀孕期间都不是不能多吃，而且孕妇在吃水果上也是有一定讲究的，一些水果在怀孕期间需要多吃一些，一些水果孕妇在怀孕期间尽量少吃或者是最好不吃。山楂是孕妇在怀孕期间最好不吃的水果，虽然有很多的孕妇在怀孕期间就喜欢吃酸的水果，山楂对孕妇子宫有收缩作用，也容易导致孕妇出现流产的现象，所以最好是不吃。

而桂圆也称龙眼，这也是孕妇在怀孕期间需要少吃的一个食物，因为孕妇在怀孕期间体质会偏热，再食用热性的水果容易出现口舌生疮等，或是便秘的上火的现象。

木瓜肉色鲜红，含有富含β胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，有“万寿瓜”的美誉。另外木瓜含有多种营养素，包括蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、维生素A、B等。所含有营养素之多几乎在水果世界中可以称王。但是准妈妈们要注意了，即使吃木瓜有如此多的益处，但是孕妇是不适合吃木瓜。

木瓜中含有的木瓜苷会加剧子宫收缩的作用，孕妈妈为了自身健康与宝宝安全，避免出现意外地早产或者流产，孕妇最好是不吃木瓜。而且木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，不但会伤害胎儿，还可能诱发流产的可能。

孕妇血糖正常值是指孕妇的正常血糖数值。对于一般人来讲空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制比较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。