老人免疫力低怎么办 要如何提高免疫力

经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累，而去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现。

感冒不断：如果感冒成了家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。

娇气的肠胃：如果肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，而其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在问题。

易受传染的攻击：如果不论谁有感冒的，不几天就会传染上，如此形成规律，这证明抵抗力存在下降的阶段。

多吃抗氧化食物:对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

均衡营养:多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

保持心情愉快:人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。er 积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

新鲜的萝卜：萝卜是一种常见的家常食材，不仅价格便宜，同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，这样会导致食材本身就含有免疫作用，能够很好的提高身体免疫力。

海参：海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好补肾及提高免疫力作用。

灵芝：灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。灵芝能够很好的增强身体抵抗力，因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素，这些对于身体都是非常有利。

蜂蜜：蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。

黄芪：黄芪是传统补气中药，能补诸虚，可固可托，具有益气、补虚、升阳等功效，大量研究表明黄芪主要成分黄芪多糖具有明显的免疫增强功能。多糖具有免疫调节、抗肿瘤、抗病毒等多种药理作用，其中最重要增强免疫力作用。

蜂花粉：蜂花粉是蜜蜂采集的花粉粒，并在采集过程中加入花蜜和唾液，将花粉粘合而成的团状物。是一种天然营养佳品，全部含有机体必需的14种微量元素，含有自然界中22种游离氨基酸中的20种，有比较全面的维生素。具有比较高的营养价值外，还是一种理想的免疫增强剂。作为免疫增强剂，不仅可以增强机体的体液免疫和细胞免疫，而且具有天然、无毒副作用的特性，符合现代药物开发的需要。

保健品不一定是要越珍贵越好，因为这些珍贵的保健品适合疾病后饮用。而平时提高老免疫力人保健品最好选择平时所吃的菜类，鱼类等。

如深海鱼油：海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。

而且老年人体内的过氧化代谢增多 ,成为许多疾病发生的基础。因此应要多摄入饮食中的抗氧化剂以增强老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。而维生素E广泛分布于动植物组织中 ,维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中 ,硒元素在海产的鱼类、中药的黄芪中含量最高。

大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

沙棘：维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

螺旋藻：蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

芦荟：芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

老人免疫力差是因为随着年龄的增长，而免疫力正在走下坡路的原因，而导致免疫力差，老人平时一定要适当锻炼，以及保持一个良好的心态，才是提高免疫力的关键。

补锌能提高老年人的免疫力 人体的免疫系统是由专门的细胞所组成的复杂网络，它能捍卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫，甚至还可防止癌症的形成。而且提高机体抵抗力需要综合措施，包括锻炼、饮食、睡眠、预防接种、免疫调节剂、药物预防和治疗手段等诸多方面。

平时要保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。