一些老年人总是睡眠不好该怎么办需要如何调理
大多数的老年人都会出现睡眠不好的情况，神经细胞随着年龄的增长而减少 ，而睡眠是脑部的一种活动现象，老年人的神经细胞减少了，自然就会造成睡眠不好的状况。
且失眠是最常见的症状，主要原因，难以入睡、失眠、多梦、容易惊醒，人体的免疫力下降，导致白天精神差，容易生病。想要拥有一个好睡眠是每位老年人，梦寐以求的事。
老年人到晚上，就开始睡眠不好，出现难以入睡、失眠等情况。这一阶段其独特的生理代谢特点，基础代谢率下降，细胞的功能也跟着下降，同时人体器官功能也有所改变，会失眠、多梦。
多走出户外，走动走动，多交流下，不要总是把自己关在家里，对于睡眠很不利，尽量让自己放松，把心情调整为最佳的状态。而老年人的睡眠环境很重要，尽量让老年人在一个安静，唯温度合适，空气畅通，养成早睡的好习惯。
最好要坚持每天早起，人的睡眠一天至少要七到八个小时，这样就足够休息了。要是能跟大自然周期同步是最好的，老年人清晨可以到户外进行运动。如在阳光下散散步，人在阳光中身体的疲劳、困倦，可以有效的减缓许多。
早晨的散步令身体受到刺激而苏醒，散步是好，跟大自然亲近更好，但不能让身体过于疲惫，尤其是老年人经不起，每天多走1小时到1半小时就足够了。
饮食方面也很重要，老年人还是适合，使用清补的方式来调养，日常生活中应该喝些小米粥、或是蜂蜜水、牛奶、这些都可以令身体更好的进入睡眠状态。小米之中的淀粉的含量非常的丰富，服用身体产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，很好的助于睡眠食物。
而牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸，能够起到安神让身体产生困倦感觉的效果。睡眠环境也应该保持安静，可以适当的聆听一些轻柔的音乐，这些都能够更好的促进老年人睡眠质量的提高。
是药三分毒我们都知道这个道理，如果长时间的服用，就可能养成药物依赖性，而且我们还要清楚的知道，吃安眠药只是一时的安眠，治标不治本。多注意自己平常生活中的一些问题及习惯，才是治疗失眠的最根本的措施。
在入睡前少吃些，辛辣刺激性含有咖啡因的饮料，当然酒是肯定不可以喝的。不要过紧张，焦虑等等，平常多到户外运动下，散散步，缓解下心情。
