安利几款补血安神的粥品 生理期必备的食谱

每个月总有那么几天疼的生不如死，女性朋友的抵抗力会有所下降。应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。红豆鸡蛋糖水有益肠胃，具化痰理气的作用，还具有镇痛功能，对于生理期的姑娘来说十分必要！

原料：

红豆1杯、鸡蛋3个、红糖少许

红豆鸡蛋糖水做法：

1、备好鸡蛋，红豆。

2、将红豆用清水泡制一下，再搓洗好备用。

3、将洗好的红豆转至在电饭煲里。

4、再选择煮粥功能，煮至熟透，将鸡蛋煮好去壳一同加入，再焖制数小时。

5、吃的时候加入红糖。

6、再按个人喜好加入枸杞即可。

7、这样子一份鸡蛋红豆糖水就完成了。

在月经过后，你需要一碗补气养血的汤，来滋补一下生理期失血带来的气血不足，女人要学会以气血由内而外地保养自己，才是正道。醪糟经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品！醪糟更有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

原料：

醪糟适量、熟鹌鹑蛋适量、红枣适量、葡萄干适量、食用玫瑰花适量、冰糖4-5粒、水淀粉适量、盐少许、柠檬汁2-3滴

醪糟羹做法：

1、干玫瑰花用淡盐水泡发了半小时，去除杂质；红枣、葡萄干提前用水泡发备用。

2、锅置火上加适量水，放入红枣、葡萄干、倒入醪糟，用勺子不断的搅匀。

3、锅中放入鹌鹑蛋、调入少许盐、柠檬汁，与醪糟的酒味综合一下。

4、调入4-5粒冰糖，用勺子搅拌均匀，大火煮开。

5、转至小火，分次加入水淀粉不断搅拌。

6、待汤汁变至浓稠时即可盛出食用。

给女性朋友介绍一款自己在家就能做的缓解痛经的糖浆，每天早晚服用一勺，有暖身活血、补血益气的功效!每次都是会熬一瓶，早晚食用一勺，一下肚就有种种温温暖暖的感觉。有手脚冰凉等症状的阳虚体质者，在此方的基础上加10克桂圆，滋补效果更甚。

原料：

生姜10克、老红糖60克、清水150毫升、红枣15颗、饴糖一汤勺

经宝糖浆做法：

1、红枣泡洗干净，然后去除枣核

2、生姜洗净后去皮，切成块

3、与红枣一起投入料理机桶里

4、把清水也倒进料理机

5、然后接通电源，时间选择一分钟，点击启动键把姜枣搅打成细致的糊状

6、打好的姜枣糊倒进奶锅里，加入红糖、饴糖

7、奶锅放置在火上烧开，然后转小火，细细熬煮50分钟，糖浆变得浓稠即可

四物鸡汤是一道简单的家常菜，主料是老母鸡。当归含挥发油及维生素E，有补血与活血之功效。合而为汤，味道鲜美，能滋阴补血，增进血液循环，红润脸色，适合一般人士饮用，而对身体虚弱，血虚体质的人，或女士经期后尤为适宜。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用。

原料：

老母鸡1只、鹌鹑蛋150克、粉丝1把、红糖1勺、人参1节、党参1节、黄芪1片、当归1片、姜4片、油适量、盐适量

四物鸡汤做法：

1、准备好圆材料；鹌鹑蛋放入冷水锅中煮，加入适量的盐，煮上三分钟加盖焖上十分钟；

2、煮好后的鹌鹑蛋放入冷水中泡上一下，再剥去蛋壳；烧热锅加入适量的油，下入鸡块翻炒；

3、将鸡块中的水分煸炒出来后加入姜片继续翻炒；再加入红糖翻炒，直至鸡块上色；

4、将炒好的鸡块放入高压锅中，在加入人参、党参、当归和黄芪放入其中；加入适量的开水；

5、盖好高压锅，选择好原材料，按下炖汤的功能键， 40分钟；高压锅气压阀消后， 打开锅盖， 加入鹌鹑蛋、粉丝与鸡杂；

6、再按下高压锅的收汁功能键， 煮开后再加入盐和胡椒粉调味；盛入小碗中。

红枣、桂圆、枸杞、红糖都是对女性朋友很好的食材，可以补气益血，中医讲可以暖宫，将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

原料：

红枣25克、桂圆20克、枸杞10克、红糖适量

红枣桂圆枸杞红糖粥做法：

1、准备好红枣、枸杞、桂圆和红糖；

2、红枣、枸杞子和桂圆干稍微洗洗就好了

3、红枣、枸杞子要浸泡一会再清洗，桂圆干稍微洗洗就好了

4、将泡发好的的材料滤干水分倒入养生壶中，加入适量清水，按花茶键即可；（如果是其他锅类，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。）

5、关火前十分钟 放入红糖

6、噔噔噔噔，这样就煮好了，很方便哦！