男性健康的10大热议话题 手淫过度不射精怎么办

现在的生活方式有了很大的进步，作为正常的生理需求，为了避免怀孕，很多男性在性生活过程当中，就会出现憋着不射精这样的状况，因为控制射精可有效的避免怀孕，但是也会给自己的身体造成很大的危害，那么有哪些危害呢？下面，就和小编一起来看看憋着不射精的坏处是什么？

憋着不射精可诱发射精异常。通过性交中断强烈地抑制不射精，如果经常这样，就会酿成射精障碍。轻者出现射精时间延迟、射精不爽快，重者压根儿就不再射精。其次，可诱发阳痿。性交半途中断，无论大脑皮质的性中枢、各路性活动控制神经以及各个性器官依然处于兴奋状态，不能很快松弛下来，无形中就加重了神经系统与性器官的负担，造成一种“过度疲劳”现象。男性朋友一定要引起足够的重视，尤其是年轻的男性，憋着不射精可以造成前列腺炎，阳痿等男性疾病。

对于男性来说，性能力的强弱与体质有极大关系，所以如果想要提高自己的性生活质量，就应该在平时加强对身体的锻炼。而在众多可选择的锻炼方法当中，哪一些可以起到增强性能力的作用呢？想要了解的朋友们一起向下看吧。

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

关于男性怎样怎么增加持久力也是很多男性朋友都想了解的一个问题，男性朋友在平时生活中一定尽量避免手淫，另外也要注意饮食上营养的均衡，可以多吃坚果，平时多到户外进行运动。在这里，小编给大家介绍几种简单的锻炼持久力的方法。

首先是提肛，将肛门一缩一放，可以锻炼肛门的肌肉。其次是仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹肌，非常多的研究表明，下腹部强壮的男人对PC肌的控制能力更强，也可以用仰卧提膝这一经典动作来达到更好的效果。最后就是山羊挺身，这个动作可以有效锻炼腰部肌肉，而腰部肌肉对于持久力有着至关重要的作用，腰部强壮的人会有更好的持久力与性生活质量。

青春期的男生会出现手淫现象是很正常的一件事情，几乎每个男人都有手淫的时候。只要手淫不太频繁就不会有事的，但是手淫过度给男性带来的危害非常大。比如会出现手淫过度不射精的症状。那么，出现这一症状该怎么办呢？

出现手淫过度不射精情况的男性首先生活中要注意性生活的节制，要避免过度的纵欲，平时的饮食要多吃一些含有优质蛋白质的食物，能够促进身体受损细胞的自我修复，同时日常饮食要注意多吃一些清淡的东西，要少吃一些辛辣油腻烧烤的刺激性食物，多吃一些新鲜的维生素的东西，例如胡萝卜之类的东西，同时也要注意锌的摄入量，多吃一些含有锌的食物例如海带之类的东西。

对于年轻的情侣们而言，性欲是最为旺盛的时期，所以性生活的次数也会比较频繁，基本每天都会发生。虽然说性爱能够让关系变得更加亲密，起到的好处也非常多，但是过度时难免就会产生一些不良影响。那么具体来说都有什么样的危害呢？接着往下看吧。

男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。而女子经常重复性生活，性器官始终会处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等一类的不适感觉。

如果有这样的情况应及时去医院检查，不要因为害羞或尴尬好面子而一直拖着，因为它的发生通常会伴有一种对人有危害的疾病。有一些对肾脏有专一针对好处的吃的，就比如说韭菜、黑芝麻、桑葚、蘑菇。

还可以有鸽子肉，狗肉，其次韭菜种子壮阳效果也非常好。也要注意体育锻炼，这也是比较传统的改变身体简单疾病的办法。所以，按照有经验的人说的去做吧，遵循规律别着急会好起来的。

射精时间长可能和男性平时生活中刺激到了自己的龟头，导致自己龟头的敏感度非常的低，所以很不容易射精，这个可能和男性平时长时间的手淫，或者手淫过多有关，而引发的这样症状，这都会抑制住男性的射精的时间，导致男性射精时间非常的长。

这时，男性需要去医院做一个常规的检查和治疗，同时要戒除掉手淫，平时在进行性生活的时候，要注意可以意淫或者几种精神，这样可以加速男性的射精。另外，出现手淫过度不射精情况的，男性首先生活中要注意性生活的节制，要避免过度的纵欲，平时的饮食要多吃一些含有优质蛋白质的食物，能够促进身体受损细胞的自我修复。

或许有的男性朋友有这样的疑问，就是抽烟会影响到男人的性功能吗？其实，抽烟的人会影响到身体的很多地方，其中就包括精子，肺，肝脏等部位。长期抽烟可能导致癌症也可能导致不孕不育，甚至还会影响你周围人的身体健康。

所以，男性应该尽量少抽点烟，平时多吃一点青菜，南瓜等蔬菜，这些蔬菜能帮你排除身体里面的垃圾，还可以让你的肠胃变得越来越好。还会让你的血管变得越来越好，不会让沉积的垃圾让你的身体发生危险。还要在家里多准备一点水果，比如香蕉，橘子，榴莲等等。

一般男性的包皮过长，会使得生殖器很容易发生一些感染，像是龟头炎，泌尿感染等等，在性交的时候，还可能会引起性伴侣出现妇科炎症，因此，最好是可以及时做包皮切割手术。一般在手术之后，对于性生活是没有什么大的影响的。最好是可以去专业的男科医院去咨询就诊，并且在手术之后一定要保持卫生，尽量不要接触到凉水，避免引发术后感染。

饮食上也要尽量做到清淡，不可以吃生冷带有刺激的东西。此外，导致包皮手术后有点痒的现象出现，是因为患者本身的疾病导致的，有可能是因为龟头感染了细菌导致，此时最好是要尽早到正规的医院进行检查，要及时的查明引发病症的原因，日常患者要注意多休息，此时是要注意保持自身的卫生的，要注意饮食的清淡，患病期间不可进行性生活。