百岁高龄揭邵逸夫健康长寿的养生法宝

2017-11-25

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文章简介：邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀,那就是:每晚睡前躺在床上,脚掌前后.左右摆动64次,还要在地上转64圈.这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的.邵逸夫这一独特的养生法从中年开始,一直坚持到耄耋之年因腿脚不便,才逐渐减少.俗语有云:树死根先枯,人老足先衰.可见,足部的护理对人的健康十分重要.中医理论上,人体足部有近百个穴位,通往各大经脉.坚持护足可以平衡体内的新陈代谢,对于防治老年人各种心脑血管疾病也有十分积极的影响,更是对血压血脂的稳定有神奇的调理作用. 邵逸夫说过:只有保持工作才会

邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的。邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年因腿脚不便，才逐渐减少。

俗语有云：树死根先枯，人老足先衰。可见，足部的护理对人的健康十分重要。中医理论上，人体足部有近百个穴位，通往各大经脉。坚持护足可以平衡体内的新陈代谢，对于防治老年人各种心脑血管疾病也有十分积极的影响，更是对血压血脂的稳定有神奇的调理作用。

邵逸夫说过：只有保持工作才会长寿。直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

他坐的车里酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的纪录。他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最，借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看两三部影片。

邵逸夫的容人之量是让下属最佩服的地方，他自己每天9时一定到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌导演”李翰祥1963年在事业高峰期离开邵氏到台湾另谋发展，几乎动摇了邵氏根基。但邵逸夫爱才如命，上世纪70年代允诺他重返邵氏，丝毫不计前嫌，这或许只有邵逸夫能够做到。

邵逸夫的一项重要工作就是看电影和电视。无线电视总经理陈志云透露，邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，可能与此不无关系。邵逸夫说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。邵逸夫说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。营养的平衡需要食物种类的平衡，人在饮食上应该注意让自己每天进食更多种类的食物，而每样食物的量相应减少，这对人体健康大有裨益。

每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”

而据称邵逸夫尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两。据了解，邵逸夫从前是香港最贵人参的大买家，药店有最上等的人参到达，邵爵士就全部订去了，有人说他把人参当口香糖吃，一年吃4两人参，夏冬两季，每季2两。

在有些人看来，邵逸夫常用爱情滋润自己。邵逸夫在新加坡创业时，结识了南洋富豪余东璇及其女友黄美珍，黄美珍与邵逸夫情投意合，余东璇则成人之美。黄美珍与邵逸夫的婚姻维持了50年，到85岁病逝。后来邵逸夫和相恋多年的方逸华结婚。有趣的是方逸华一直是他工作上的左右手。婚后他们不像普通夫妻那样长相厮守，而是依旧住在各自的家，平日两人一起在电视城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小时。

情感的稳定对人的心理健康无疑是最重要的。孤单的老人常感抑郁，夜晚时分尤为强烈，长期的悲哀压抑是引发心脏病的一大诱因。常言道人有七情六欲，而其中七情的最好排遣方式莫过于一个相互信任的伴侣，一段稳定温馨的感情了。

此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”，非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显。中医认为，该汤是滋阴、补肝肾之品。

蜜瓜海螺煲老鸡汤为广式菜系，由鲜海螺肉250克(干品则100克)、蜜瓜250克(选白皮绿肉，较生的)、光老母鸡1只等组成。中医认为它性寒味甘、咸，能滋补肝肾，蜜瓜与老鸡合而为汤则能润五脏、养容颜。若是老人不喜油腻，则可以去掉老鸡的皮以保清淡口味，但是不去皮则口味更香。

宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。他还模仿诺贝尔奖，创立了“邵逸夫奖”，其基金高达50亿港元。1990年，中国政府将在中国发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”，以此来表彰邵逸夫对社会做出的贡献。

邵逸夫在1975年成立的香港邵氏基金截止到2014的捐款额已达到32亿港元，折合成人民币约为27亿。毫不谦虚的讲，邵逸夫可谓是香港的慈善大亨，以其名字命名的高校大楼矗立在武汉大学、四川大学、中国地质大学等内地多所高校。谈起邵逸夫，人们都会想起他无处不在的慈善，还有马伯庸那幅名副其实的挽联“百年观云涛，从此空院无光影；千楼荫学子，至今石基有公名。”