养生是现如今的热门话题 如何养生对身体好

酒这东西能不喝就尽量不要喝，否则将付出高额健康成本，酒喝多了伤身体，还有可能还会伤了朋友之间的友情，在酒桌上要学会拒绝，可以提前想好不伤和气的拒酒词，平时也应在朋友、客户、同事间弘扬少喝酒的良好风气，聚会可以选择饮茶、运动等健康方式，可以锻炼身体又能增进朋友之间的感情。

适当的饮酒对身体有好处，但是饮酒过度会对身体造成伤害，如果不得不喝一点，尽量喝酒精含量低的酒，烈性酒能不碰最好别碰，一定要避免长期、反复饮酒，饮酒时要控制好量，避免醉酒对身体造成的负担，适当的饮用一些就好。

男性朋友即使工作再忙，也应该适当的出去运动一下，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪，运动应掌握好强度，适合自己的就行，不用学习别人做剧烈的运动，每个人的身体都不一样，找适合自己的运动才能达到健身的目的。

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号，尽快把坏习惯改掉，然后加强对身体的锻炼，使身体回复健康水平。

香蕉型的男人，这类人往往身体比较瘦弱、体力不佳、身体不好，内脏器官也不太健康，运动时，应该先做好热身运动，在慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动，在运动过后适当的补充蛋白质丰富的食物，然后每天坚持锻炼。

海绵型的男人，看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好，这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动，饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，多吃高蛋白食品，科学有效的进行锻炼，才能有健身的作用。

每根头发的生长周期都是固定的，你把一根头发新的一根会在原地长起，如果你拔去白发，那么只能缩短这根头发的寿命，我们头皮上是毛孔是固定的，一个毛孔只能有一根头发，不可以长好几根，所以“白发越拔越多”的说法不靠谱。

经常有听人说少年白头、一夜白头的说法，白头发的发生还与人的情绪有很大关系，因悲伤过度者，可以导致一夜白发生，父母的的白发也可以遗传给孩子，中医认为肾虚与白发关系密切，养肾可以延缓白发的发生，控制自己的情绪也有助于抵制白头发的生长。

眼睛疲劳并非视力下降的主要原因，也可能是眼睛干涩惹的祸，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰，时常的闭上眼睛休息一下，有助于缓解眼部的疲劳，对保护眼睛有好处。

男人三十岁过后身体的机能慢慢下降，尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

经常喝绿茶可有效的帮助身体排毒、美容养颜，绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素等物质，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用，另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生，老年人常饮茶有助于消化系统的提高，延长寿命。

每天一杯水时候更健康，很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，对喝水还有预防疾病的作用。

酸奶的成分含有丰富的蛋白质、维生素c和a，又含乳酸菌，有助于帮助肠胃的消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能，喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内，因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，饭后吃效果最好。

时刻保持开心的微笑，对人的健康很重要，笑能放松心情、舒缓神经压力、改善血液循环、降低血压和增强免疫力，无论何时无论何地，都应保持一颗健康乐观的心，事事做到心胸开阔、乐观、笑对人生，那人生才会完美。

香蕉里面含有多种对人们有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素，镁是重要的神经传导物质，此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力，医生们研究发现，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素镁的缺乏，所以多吃香蕉对男性帮助很大。

一根香蕉含钾400亳克，可以适当的吃一些香蕉补充身体所需的钾元素，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效，当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始自动发挥作用了。

经常泡脚就可刺激脚部的多个穴位的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，有延缓衰老的功效，可以治疗耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症状，不说包治百病但是一般的小病没什么问题。

晚上睡觉之前泡脚的养生效果最佳，每次以20-30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康，泡脚的时候搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温，需边搓洗边加热水，泡脚过后可以适当的喝一些开水，补充泡脚时所流失的水分，泡完可以上床睡个好觉。