现代人的生活水平越来越好 很的人都开始注重养生

三十岁之前拿命拼钱，三十岁之后拿钱去买命，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品，才不好血压高、胆固醇高等各种疾病，豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压，身体是根本，没有健康的身体哪来的幸福生活。

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，什么时候戒烟都不晚！为什么吸烟有害健康大家都知道，但是没有几个人成功的戒掉香烟，因为香烟中有尼古丁的成分吸多了会上瘾，它还有麻痹神经的作用，可以使人暂时忘记疲劳，现代人的压力比较大所以比较难戒掉香烟，吸烟对呼吸系统、心脑血管危害极大建议大家赶快戒烟。

体育运动对身体健康起着不可取代的作用。合理的运动可以帮助四十岁以上的男人增强身体机能，对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统都有极好的改善作用，通过运动可以使身体的免疫力增加，减少疾病的发生。

人到中年的时候身体的各个机能都有着明显的减低，抵抗力变得比较差，人们可以通过运动来加强身体的健康，不过四十岁以上的男人应当选择适合自己的运动，缓慢的锻炼不宜操之过急，太急的话很容易是自己受伤，通过合理的锻炼来养生，不去想一步登天的事情。

正所谓一年之计在于春一日之计在于晨，这句话告诉我们早晨起来锻炼是很重要的，早晨的空气比较新鲜，有利于肺部的运转，和呼吸的通畅，早上人们的精力是最旺盛的，锻炼起来效果也是最好的，特别是在户外运动。

从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，平时比较少的人身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤，所以运动之前都要做好热身运动才不好造成身体不必要的伤害。

在春季的时候锻炼的时候，刚刚出汗的就把速度放慢下来不宜过多的出汗，人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然，在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

每次锻炼的时候只要能坚持20-30分钟，每周3-4次，这样经常下来才能达到锻炼健身的作用，每次想起来才来锻炼就没有什么意义了，就是要有坚持不懈的心才能使锻炼有作用，春季列入爬山、跑步、步行等都是很好的锻炼方式。

早上起来的第一件事情就是锻炼，早起的锻炼可以给人们保持一天的能量，空腹锻炼身体也是让驱使身体将脂肪转化为能量来源的好方法，循环训练法是达到这个目的的最好办法，同时可以达到减肥的效果，在燃烧脂肪的同时可以达道锻炼健身的效果，何乐不为呢？

运动可以加速新陈代谢，帮助人体排毒，，并且促进身体机能的修复和提升，穿着运动服跑步或着在加热的房间里运动(以热瑜伽为例)，将让你更快地出汗，也帮助你更快地排泄毒素，在运动过后可以适当的喝一些盐水补充身体所需的水分和盐分。

每天繁忙的工作令人神经紧绷，精神压力比较大可以利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态，方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行，每天疲劳的时候可以做这些来缓解劳累舒缓神经。

工作比较疲劳、心情比较烦躁的时候，平心静气的坐下来，放松身体什么都想，就这样静静的坐着，可以缓解一天的疲劳，神经才不会的紧绷着，长时间精神紧绷会对大脑造成很大的伤害，在工作之余给自己一点空间，学会放松自己，劳逸结合。

男性平时多运动好处多，不仅能强身健体，而且还能抗衰老，保持年轻体质。很多白领男会觉得没有时间去健身，所以就放弃了健身，但是如果长期没有运动的话，体质会跟着减弱，到时候想运动都没有力气了，所以男性要抓好时机健身，养出好身体。

下班的时候没什么事情的话可以出去跑跑步或在家里适当的锻炼一下，可以放松自己缓解一整天工作的疲劳，运动过后可以去泡一个热水澡，放松全身的毛孔和细胞，让整个人彻底的放下疲劳，享受疲劳过后的快乐。