男人应该如何饮食才能实现真正意义上的养生

2017-10-10
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文章简介：失眠的症状主要跟大脑使用过度,过度劳累,心情烦躁等因素有关的,要控制好自己的情绪,需要你给予缓解自己的压力,平时要多吃坚果类食物,例如核桃.

失眠的症状主要跟大脑使用过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，要控制好自己的情绪，需要你给予缓解自己的压力，平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽、坚果等，调整自己的作息习惯，避免劳累，可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好，也可以吃一些食物来补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。

食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。