四十岁男人健康该如何养生应当预防哪些疾病
四十岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。他们最烦心的是名利，最费心的是工作，但，最省心的是健康。因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。
什么是40岁男人该干的，什么是不该干的：
少一小时忧虑，多一小时欢笑。
少一次午餐会，多一次松弛时间。
少一星期紧张生活，多一次休息。
少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。
少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。
少一小时在灯光下，多一小时在日光下。
少一小时工作，多一小时去医院体检。
少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
少一次酒会，多一小时睡眠。
少一小时在汽车里，多一小时步行。
男人四十岁要大修，首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。只要练了，就会保持优秀的身体状态。
需要注意的是，体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，比如踢球就是用身体跟足球对抗。健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，“被动健身不如不健身”。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
健康是可以吃出来的，同样，不健康也是吃出来的。男人40，要明白什么该吃，什么少吃，什么不能吃。商务会餐时要远离生猛海鲜；长期坐在办公室做文字工作守着电脑的人，每星期最好吃上三根胡萝卜，以保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。
食物也可以稳定情绪，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为的发生。因此脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时，紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足够的维生素C等。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
针对有吸烟习惯的人，建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
都说人40岁前拿命换钱，40岁后拿钱买命，面对这样的境况我们何不在年轻的时候对自己的健康多一份关心，对自己多一份责任，免得到头来还在后悔着当初为什么要这样呢。在每个人的人生中最重要的不是金钱名利，而是只有一次的生命跟健康，四十岁说不上是多老的年龄，但是很多东西都是在这个阶段慢慢的显示出来，而人们的身体健康状况也是在这个年龄段慢慢发现问题，因此健康养生没有早晚之分，只要你有这份心，都是开始，那么在40岁的年龄，男人应该预防哪些疾病呢？接下去看。
核心原因：喝酒多，运动少
饮食上采取4+1方案：每天摄取400克米饭等主食，300克水果和蔬菜，200克奶制品，100克禽肉蛋类，少量油盐酱醋等调味料。
3、5、7运动法：每天应进行30分钟走3000米的中等运动量的运动，一周进行5次锻炼，运动后心率一般为170-年龄。（上海仁济医院内科教授曾民德）
核心原因：长期与椅子、车座亲密接触
便秘抓住“两个反射”：一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。 养成好的习惯是健康养生的必备基础。
