老人养生要注意什么 8个禁忌一定要记牢

2018-01-05

字体:

大中小

浏览:

文章简介：老人养生不但可以长寿,也能保持身体健康,延年益寿是每个老年人的梦想,现在的长寿老人是越来越多了,那老人养生有哪些禁忌呢?老人的生命也是不容忽视的,应该让家人得到很好的保护才行.那么下面来了解更多的信息吧!冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病.老年人应选择上午10时后到室外.并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒.对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈. 要适当晒太阳,以1-

老人养生不但可以长寿,也能保持身体健康,延年益寿是每个老年人的梦想,现在的长寿老人是越来越多了,那老人养生有哪些禁忌呢？老人的生命也是不容忽视的，应该让家人得到很好的保护才行。那么下面来了解更多的信息吧！

冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。

要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。但值得注意的是洗澡的时间也不宜过长，尤其是寒冷的冬天，水温过高室内蒸汽会加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，加重疲劳感。

洗澡时间过长还会导致另外一个不良后果——皮肤干燥瘙痒。很多人洗澡时习惯用很热的水洗澡，这其实是“自残”的做法。洗澡时间长水温高，会使皮肤表面油脂层被破坏，使皮肤处于脱水、干痒状态。所以对于老年人来说是不能洗浴过长的。

适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。南方很多电取暖设备的安全措施其实都是做到很不到位的，高温的物体并没有被有效的隔离，而是暴露于空气之中，这个时候我们就得注意了，任何易燃的物体都不要放在其周围，以免因以外情况，物体燃烧，最后引发火灾。

电热毯是南方我们经常使用的取暖设备，但是电热毯的电源在睡觉之后记得将其关闭，因为这些发热的供电物质，在长期使用之后其实都是有一定危险的，万一那天，电热毯因为某些原因短路了，那么结果就是电热毯着火，这种情况下很容易波及到自己的，特别是在进入睡眠过程中的时候；温馨小提示：在将被子弄暖之后，睡觉之前即可将电热毯关闭。

这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

伤害大脑从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。对呼吸系统有危害蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的。调查发现，“看病太花钱，忍忍就算了”，“大病才看，小病忍着”的观念在山区老人中非常普遍，约占六成左右。举例来说，老人即使在卫生站测出有高血压，57%的老人不治疗；在接受治疗的人群中，坚持长期服药的占23%，间断服药的占47%，症状消失即不再服药的占30%。