男人是如何靠食物养生的 怎么样养生才有用有效
肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油水平，挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病，深海鱼含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养。
海鲜很好吃但是海鲜吃多了也对身体不好，吃东西都有适量，不能过多的实用，几天吃一次就可以了， 补充身体所需的营养就可以了，多吃贝壳类的海鲜帮助保护前列腺和修复受损的细胞的活性对身体的帮助很大。
减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用，水果还有丰富的维生素c，帮助人们补充身体所需要的水分和维生素，对人体的帮助非常的大。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，给人的身体补充必要的水分与维生素，多吃水果对皮肤也有好处，使皮肤光滑有弹性。
菜是人们每天必须要吃的，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半，蔬菜中的各种营养可以调节我们的胃，比如吃的比较油腻可以吃蔬菜来中和一下，可以使每天的胃口大开，食欲大增。
蔬菜中的有机物有利于人体的吸收，多吃蔬菜对人的健康是有很大的好处的，吃蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放，更有利于身体的吸收，吃蔬菜要什么都吃，因为各种蔬菜的营养成分不一样，什么蔬菜都吃营养均衡一点，身体才会亚健康。
在上班的时候可以吃点花生、坚果等，可以降低患心疾病的可能性，坚果中的营养可以帮助大脑的血液正常的运转，给大脑提供丰富的蛋白质植物油，让上班不会那么的累，可以消除疲劳，使人精力充沛，提高工作的效率。
平时的时候也少吃这些油炸的食品，吃多了很容易上火也比较的油腻，毕竟这种食物没有太多的营养，只是口感比较好，很多的人抵挡不住美食的吸引，在吃完这类食物之后可以吃一些蔬菜来中和一下，起到缓解去火的作用。
对于和电脑朝夕相处的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
茶叶可以使人提神醒脑，在给人消除疲劳的过程中，可以使人放松身心，有效的缓解神经的疲劳，使人工作起来更有效率，在什么中泡茶是消磨时间和聊天的工具，同样的可以使人放松身心，增加朋友之间的友情。
