揭秘孕妇失眠的原因 有哪些治疗方法
孕妇可以采取正确的睡姿，采用侧卧双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，也能有助于孕妇睡眠。平时要有适当的运动，在怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步晒太阳。
并且孕妇还很容易缺钙的，孕妇缺钙会造成孕妇夜里腿抽筋、失眠、脾气暴躁、腰酸背痛等，补钙时要选含有维生素D比较好吸收的钙片，而且要超细化的不刺激肠胃，钙源又纯净，不含重金属之类的钙片。
有的孕妇会因情绪波动而导致情绪不良性的失眠，比如：过于兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，这些都会使大脑处于过度活跃状态，而机体一时得不到良好的调整。同时还多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍严重者会有厌世和轻生反应。
而情绪不良性失眠容易复发，可以因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠，或是因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠。当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做，或静下心来读书听音乐之类的，同时还有利于胎教，一举两得，只要情绪能保持稳定，睡眠也会跟着改善。
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠的状况，这是由体内激素水平的改变引起的失眠。而孕妇的睡姿和睡眠质量也着密切相关，专家建议孕妇要选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
同时也有合理控制饮食：因为孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠的状况，这是由体内激素水平的改变引起的失眠。而孕妇的睡姿和睡眠质量也着密切相关，专家建议孕妇要选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
同时也有合理控制饮食：因为孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。
1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。而激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变：由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能，身体不舒服等。如果孕妇在睡前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。
孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不容易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑的情绪。或是、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久都不能入睡，或是早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。
而且失眠时常常会感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓等，有的孕妇还会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，严重的还或出现精神分裂与抑郁症。
1、百合糖水汤
食材：百合100g，清水500ml。
做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。
功效：可治心烦不安，失眠多梦。
2、远志枣仁粥
食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，同时也可以治疗老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
3、百麦安神饮
食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：有益气养阴、清热安神之功效。可以治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
4、柏子仁炖猪心
食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
功效：有养心安神、润肠通便之功效。可以治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇失眠，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。而且孕妇在孕早期时如果有出现情绪过度不安时，可能会导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇等。
如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎的可能。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。平时必须要尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，会造成很多不适，更要留心自己的助眠食品，比如：睡前不要吃太冷之类的食物。而烦躁的心情是失眠的最大公敌，如果有什么不开心事情，一定要找个人说出来，释放一下，心里轻松睡眠才能舒服。
由于妊娠反响及对饮食营养的请求，孕妇的饮食习气会发作一定的改动，导致很多孕妇难以顺应，使睡眠质量遭到影响。有专家提示，怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品，比如：咖啡、茶、油炸等。特别是食物中的饱和脂肪，会改动妇女体内的荷尔蒙分泌，形成很多身体不适的病症。
而且在 妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨所导致的失眠。根据理解，有八成孕妇晚上会不断跑厕所，而这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，孕妇会有睡眠缺乏。
