天气一冷就手脚冰凉怎么破 八招让你无忧过冬
随着冬季的来临，大多数的人也开始手脚冰凉。尤其是女孩子绝对是占着大多数，加上本身的一些生理特点，使得我们皮下血管收缩和血液流量减少，自然的就是手脚冰凉。总的来说手脚冰凉就是因为不够暖气血不足，然后血液的回流里减弱，加上手脚本来就是人体的末梢，一凉就特别容易血液循环不畅。所以今天就来讲讲，平时可以多吃些什么多做些什么来改善你的手脚冰凉。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷。比如说动物的肝脏，鸡蛋，蘑菇，黑芝麻，糙米或者是全麦制品这类的都含有烟碱酸，以及牛奶也是，像是睡前早起一杯牛奶的，整个人也都会是暖暖的。此外，像是一些人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆之类的，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
手脚冰凉在冬季十分常见，因此很多人都会用热水泡泡脚。泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。还能能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。
做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。值得一提的是，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。此外，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。（天下养生网）这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
对于血液循环不好而导致手脚冰冷的病人应加强运动，普拉提就是一个很好的选择！只需要睡前5~10分钟，做些简单的小运动，就帮助舒缓僵硬肌肉并且活络血液循环，身体末梢自然较温暖，也可延展肌肉，使四肢看来更修长。
暖身普拉提做法
1.平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。
2.双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下
3.屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。
4.双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂
5.双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反复操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。
除了普拉提以外，瑜伽也可以起到暖身的作用。对女性而言，运动是冬季减肥的好办法，而瑜伽舒缓的动作能加快血液流动，同时使肌肉更加紧致。在强度不大的情况下，也是冬季暖身运动的好选择。
暖身瑜伽做法
1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。
2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
3.吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。
4.双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。
桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。两者中和煮汤具有极佳的补血养气效果！
桂圆红枣汤功效做法
1、桂圆去壳留肉备用。
2、清水煮沸。
3、加入大枣、桂圆。
4、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
5、夏天做好后放入冰箱冷藏，没事就来上一碗。
老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。这里介绍一款肉桂山楂粥，对改善手脚冰凉颇为有益。此外，肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉；山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彰，对由肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状效果较好。
肉桂山楂粥功效做法
1、称取山楂10克、肉桂3克
2、大米用清水淘洗后泡1小时左右。山楂和肉桂用清水洗净，倒入小锅里，添加足量的清水，浸泡20分钟
3、浸泡过后，大火煮开转小火熬30分钟，滤渣取汤汁。放入大米，煮开后转小火熬至米烂，最后加入适量红糖。一定要趁热喝
