红枣的5种养生吃法 可帮助美颜祛斑改善失眠
黑木耳蒸红枣的功效是：热补血，适用于贫血患者,黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症。
基本材料 黑木耳15克，红枣15个。 功效：清热补血，适用于贫血患者。制作：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
注意事项:
1．不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。
2．肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。
3．红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10枚。
红枣具有益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，此外红枣还有一定的抗过敏、护肝、抗癌等作用功效；而蜂蜜蜂蜜含果糖和葡萄糖、蛋白质、氨基酸、维生素等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。蜂蜜能养阴润燥，润肺补虚调和肠胃等功效；可以适量食用。
准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀成枣膏，装瓶备用。临睡前喝汤吃枣，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。
红枣本身含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治缺铁缺性贫血，则粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。两者合在一起熬不仅美味，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。
原料有红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻，加水煎成浓汁。去渣后，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至成粥。这道粥比较适合便秘、气血不足的人食用。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调眩晕及便秘等症。
红枣生姜茶可以增强免疫力，改善肠胃不适，口干舌燥等不适症状。生姜具有驱寒的功效，姜茶可能喝一次即可驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛；容易患感冒者也可以每天喝一次以起预防之效。则红枣为补养佳品，食疗药膳中长加入红枣补养身体，滋润气血。
生姜和红枣，半夏同用，也可治疗饮食不慎所引起的胃炎。做法：准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次，有养胃的效果。
薏米红枣汤是大家比较熟悉的一个养生粥，对于现在经常熬夜和通宵的上班族来说是有着很大功效的。在预防癌症方面也是效果比较好，尤其是对于一些女性来说，薏米红枣汤能很好补气血，对于皮肤的好处也是很多的。红枣薏米汤富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等等，其味道香甜柔滑，是一款男女老少皆适宜食用的粥品。
做法：选红枣15颗，准备一把薏仁米、白果15克、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮半小时，加入适量红糖或冰糖食之。常喝此汤可使皮肤少生暗疮等，有滋润皮肤的效果。
