冬季食疗法 4道神奇宝宝食谱提高免疫力
2018-01-29
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文章简介：免疫防卫战之一:感冒食疗小贴士:多吃深颜色食物,摄取维生素A,保护呼吸道粘膜的完整性.一般来说,颜色深.颜色鲜艳的食物有助于人体摄取更丰富的维生素A.食物:肉类中的动物肝脏.红肉,蔬果中的胡萝卜.西兰花.绿叶菜等.注意:要保证维A被宝宝充分吸收,可以将蔬菜煮到软烂,例如将胡萝卜蒸成泥.因为孩子一天中可以从奶类.肉类.食用油中摄取脂肪,所以在烹调时不一定要用油.肉一起煮. 免疫防卫战之二:便秘食疗小贴士:吃点菌藻食物和粗粮.菌藻类有助于增加肠道的有益菌落,预防便秘,增加抵抗力:粗粮中丰富的膳食纤维
免疫防卫战之一：感冒
食疗小贴士：多吃深颜色食物，摄取维生素A，保护呼吸道粘膜的完整性。一般来说，颜色深、颜色鲜艳的食物有助于人体摄取更丰富的维生素A。
食物：肉类中的动物肝脏、红肉，蔬果中的胡萝卜、西兰花、绿叶菜等。
注意：要保证维A被宝宝充分吸收，可以将蔬菜煮到软烂，例如将胡萝卜蒸成泥。因为孩子一天中可以从奶类、肉类、食用油中摄取脂肪，所以在烹调时不一定要用油、肉一起煮。
免疫防卫战之二：便秘
食疗小贴士：吃点菌藻食物和粗粮。菌藻类有助于增加肠道的有益菌落，预防便秘，增加抵抗力；粗粮中丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘。
注意：小孩子吃粗粮不宜过多，一方面怕孩子的肠胃接受不了，另一方面粗粮中含有一部分植酸，会影响钙、铁、锌等营养的吸收。
免疫防卫战之三：积食
食疗小贴士：肉做得容易消化，多吃蔬菜。
注意：对于十分抗拒蔬菜的孩子，妈妈可以将蔬菜“藏”起来：塞到饭团或者饺子中，让孩子在吃饭时也能吃菜。
免疫防卫战之四：上火
食疗小贴士：水果煮着吃。冬日去火还是水果好，注意，是煮好的水果喔！
食物：苹果和梨，含有丰富的果胶、类黄酮，而这类营养素是不怕加热的，所以将水果煮着吃，不仅感觉暖暖的，小肚子不怕受凉，还有很好的降火作用，还能补充营养素，真可是一举多得。
