国庆长假大鱼大肉吃太多 降脂三宝推荐

2018-05-14
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文章简介：很多人担心高血压高血脂,但是又控制不住自己的嘴巴,总是吃一些高脂食物,这样子对我们的身体造成非常大的负担.那么要怎么才能让身体更加健康不受高

很多人担心高血压高血脂，但是又控制不住自己的嘴巴，总是吃一些高脂食物，这样子对我们的身体造成非常大的负担。那么要怎么才能让身体更加健康不受高血压的影响呢？以下几种食物可以帮你有效的降压。

绿豆芽排出坏胆固醇：绿豆是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。最佳吃法 以凉拌为最好；清炒也可。

洋葱升高好胆固醇：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改良动脉粥样硬化症状，还能升高“好胆固醇”—— 高密度脂蛋白的含量。最佳吃法 以生食沙拉为最佳，亦可与豆制品同烹。

苹果吸收过剩胆固醇：苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收过剩的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。最佳吃法生吃，也可入菜凉拌。

随着现在生活水平的提高，饮食上面越来越丰富，高血压是人们一直很担心的一个问题。高血压跟我们的饮食习惯有着非常重要的关系。所以希望大家平时要多吃一些对健康有好处的食物，只有身体健康了生活才会更美好。