男人健康需补营养【图】

2018-04-20
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文章简介：1)老男人健康摄入充足的优质蛋白质. 大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸.优质蛋白质的来源主要有禽.蛋.鱼.肉类等动物类蛋白及豆类蛋白2)老男人健康应注意酶类的补充. 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,能促进人体的新陈代谢,对老男人健康有益.老男人健康,如果体内缺乏酶类,可出现机能减退包括性机能减退,甚至丧失生育能力.酶存在于各类食物中,在烹调食物时应注意温度不宜过高,时间不宜过长,不可用炸.烤.煎等烹调法,以免使酶受到破坏. (3)老男人健康供给适量的脂肪. 近年来,随着人们的健康

1)老男人健康摄入充足的优质蛋白质。 大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白

2)老男人健康应注意酶类的补充。 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对老男人健康有益。老男人健康，如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

(3)老男人健康供给适量的脂肪。 近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素。但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的

(4)老男人健康注意补充与维生素和微量元素。

动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。维生素c。 老男人健康多服用含维生素c丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。