人体需要的9大营养素 其中一个关系着生育能力
目前已证实人类必需的营养素多达40余种。其实人体的生命离不开这些营养素，一旦人体离开这些营养素将面临生命的危险。所以为了延续生命，我们必须摄入足够的营养素供人体吸收。今天小编就来说一说人体需要的几个营养素。
人体所需的营养素之一：糖
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。其实，我们为什么每天要吃米饭呢？因为米饭含有人体所需的糖类。特别是五谷类提供糖类的主要营养素。
人体所需的营养素之二：矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。那么，在生活中哪些提供了矿物质呢？蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
人体所需的营养素之三：水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。另外，建议人体每天饮用3000毫升的水。
人体所需的营养素之四：膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。比如我们平时吃的粗粮、豆类，这些含有膳食纤维高于精粮细粮。
人体所需的营养素之五：蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。另外，如果缺失蛋白质有可能会导致男性的生育力出现障碍哦！
人体所需的营养素之六：脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。所以爱美的女性，如果要减肥，最好不要选择节食，会造成营养缺失。
人体所需的营养素之七：维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。比如，维生素B族、维生素C、维生素A、D、E、K等，它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。所以平时要多吃新鲜的蔬菜水果。
人体所需的营养素之八：无机盐
无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，目前，在人体中已经发现20余种，虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
人体所需的营养素之九：碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。
