孩子长个子最佳年龄段 怎么做才能让孩子长高

2018-03-06
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文章简介：说到长高这个问题,其实是男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的. 如果14岁还算是儿童的话,女童身高突增高峰为女童12岁左右,男童身高突增高峰为女童14岁左右.90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男童为13-15岁之间.详细来说,女生从三岁到初潮后的三年.男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期.如何让孩子长高:均衡的营养供给孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质.碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白.值得注意的是,蛋白质缺乏会直接影响身高增

说到长高这个问题，其实是男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。 如果14岁还算是儿童的话，女童身高突增高峰为女童12岁左右，男童身高突增高峰为女童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。详细来说，女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。

如何让孩子长高：

均衡的营养供给

孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。值得注意的是，蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。

适量的运动锻炼

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对孩子的身高发育都会有一定帮助。

保证充足的睡眠

睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。