女人吃什么去掉雀斑 祛斑吃这几大食物很有效

苹果富含大量的维生素C，及各种身体所需的矿物质；还富含美容果酸，所以苹果不但是长寿果，还是美容圣品之一！我们知道维生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一个苹果不但会给你身体带来健康，更是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，苹果榨汁，侵湿面膜纸，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！

苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中，大量的维生素C，也是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一个猕猴桃还有减肥作用哟！当然，把猕猴桃榨汁加点牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！

增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克，号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。减肥健美，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。

西红柿不仅富含维生素C，还含有果酸，还富含茄红素！维生素c与果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄红素又使西红柿不仅能吃掉黄褐斑，淡化雀斑，还能很强的抗氧，防止衰老作用！只用西红柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破，已经证明的包括：具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基。

土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多数人都公认的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放点蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！

马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤，是和胃健中药和解毒消肿药，性平味甘。

即是人人喜爱的蔬菜类食品，又是美容圣品之一！黄瓜富含大量的维生素，矿物质，都是我们人体及皮肤不可缺的物质！黄瓜促进皮肤新陈代谢、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黄瓜的吃法，可以做成各种美食菜肴，成为吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黄瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！

现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

茄子含有维生素E、C、及各种人体所需的矿物质！尤其维生素E是抗摔的天然物质；维生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各种美味佳肴，多吃茄子是吃掉雀黄褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！

抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。想要通过茄子来达到治疗雀斑的目的，就一定要有耐性，长期坚持才有效果，同时也可以将茄子和酸奶，蜂蜜等搭配，治疗雀斑效果更好。平时也要注意减少面对电脑的时间，要知道电脑屏幕辐射也是会让大家长雀斑的。