气血不足怎么办 教你两道食疗药膳调理老年人的气血
气血来源于脏腑,运行于经络,是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调,相互为用的。气血不足即中医学中的气虚和血虚。对于男性来讲,气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。
由于气血不足造成的身体某个部位的疼痛,老年人要健脾胃、补气血,脾胃健康、气血足了疼痛自然会消失。补气血关键是食疗,要多吃山药、莲子和薏米、大枣等食物,还可以少量使用猪肉、牛羊肉和海参等。切忌不要乱用商业补品,以免造成不必要的麻烦。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
气血不足对于老年人的身体来讲,有着极大的伤害作用。要知道,老年人的身体本身已经下坡了,再有气血不足,当然会严重影响他们的健康的。
老年人气血不足,一般,医生的建议就是用一些补药来进行的,如铁之缘片等。而实际上,药补加食补的方式,效果会更好。
对于饮食来讲,老年人应该有自己的一套的饮食的方法的。我们在这里,给老年人的推荐的食物,也是用来帮助你改善你的气血不足的现象。所以,这个食疗的方法,对于任何的老年人都是有用的。
第一个,就是可以选择上好的牛肉,然后是蒸好的米饭,再选择一颗新鲜的菠菜,肉汤,也可以有。土豆,以及胡萝卜,还有就是记得,洋葱,必须是紫皮的洋葱,不要白皮的。然后是备一些调料可以用来用的。
把准备好的牛肉打成沫后,再把菠菜、胡萝卜、洋葱和土豆一起炖熟后,也成打泥状,然后再把米饭,以及蔬菜,还有就是做好的肉末一起倒入到锅中,这个时候,可以用加点儿盐,然后煮熟后,就可以吃了。这个极好的办法,就是用来补充老年人的营养的同时,也可以改善老年人的气血不足的现象的,是极好的一种补充气血的食疗的手段的。老年人在家没有事的时候,可以自己来制作而食。
还有一个就是鱼肉来帮助你达到一个补气血的目的的。这个时候,选择上好的鱼肉,然后还是有胡萝卜,以及海带汤,等,酱油,以及米饭。
这个量,也要根据你个人的食量来决定的。这个时候把鱼肉刺弄掉,再炖熟后,打烂,然后再把胡萝卜,以及切成丝状,把米饭,以及海带汤加入到鱼肉,以及蔬菜,一起放进去后,一起煮,熟了后,就可以吃了,这种,也是极好的帮助老年人达到一个补气血的目的的一种食物疗法的。
以上两种食疗的方法,对于老年人来讲,没有什么难的,只要你找到了正确的食材,完全可以自己在家里做了。对于老年人的气血不足来讲,尤其是老年女性,这样做下来的食物,就能帮助你改善气色的同时,也能帮助你提升你的身体健康度的。
食物调理
多吃含有铁,叶酸等成分的食物,铁是血红蛋白的重要组成部分,叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。
药物调理
中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理血气的功效,常见的成分如:党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。
神经调理
神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得血液循环加速,面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人应多保持愉悦的心情。
运动调理
生命在于运动,运动能够增加血液循环,提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动,非常重要。