孕前肥胖可导致女性不孕 教你孕前减肥的五大要素
肥胖不仅影响身材，也会影响怀孕。孕前肥胖对怀孕的影响比较大，因为它很有可能引发各类并发症，如高血压、贫血、剖腹产的概率变大等。在剖腹产手术时，肥胖的孕妇容易出现出血量多、手术时间变长以及手术后感染概率变大等情况，而且特别肥胖的人对麻醉药非常敏感，严重的可出现呼吸抑制等问题。而且孕前肥胖还有可能导致不孕。
澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯·明格发现，卵子旁边的细胞会为其供给营养，这些细胞中含有某种蛋白质，这种蛋白质或可证明是肥胖和不孕有关联。一些肥胖女性不孕，是因为她们的卵子很难发育成可受孕的胚胎。此外超重还会干扰其排卵期、怀孕概率和胎儿的成长;如果是因为内分泌失衡而出现肥胖，那么还可能存在囊卵巢综合征，这种疾病会导致卵泡不易成熟、排卵异常，最终可导致不孕不育。经过长期调查总结，假如夫妻两个人都属于肥胖，那女方一年后才能怀孕的概率比普通夫妻高3倍。如果夫妻两个人都只是超重，而不属于肥胖的范围，那么女方一年后才能怀孕的概率也比普通夫妻高1.4倍。所以想要宝宝的朋友，还是得注意控制自己的体重。
孕前肥胖对胎儿有什么危害吗?调查研究发现，如果孕前肥胖，那么宝宝更有可能出现新生儿缺陷，比如巨婴症、围产期胎儿死亡、新生儿低血糖等概率都会增加。孕前肥胖可导致胎儿畸形。研究发现，孕前超重的女性生下的胎儿患神经管畸形的可能性会更高。如果是孕后超重，那么这个概率会提高到普通人的四倍。不仅如此，患上其它各种畸形的概率都会变高：心脏畸形的可能性会翻倍，胎儿脊柱裂是三倍。还有一些如四肢、肚脐等部位的缺陷都和母体孕前肥胖有关。
胎儿心脏发育和孕前体重有关。据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道，如果孕妇孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子，肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前，抵抗力也会下降，所以更加有可能受到感染，影响胎儿的心脏发育。所以肥胖的人在备孕之前，最好先减肥。
男性孕前如果肥胖也是有危害的，有超重或者肥胖问题的男性，生理功能也很可能存在一定问题，比如睾丸激素低、精子差、不易生育等。有调查显示，肥胖的男性精子质量比正常人差很多，而且体重比正常体重每多出9kg，不育的可能性就会提高百分之十。
1.脂肪影响激素分泌。脂肪有把雄性激素转化成雌性激素的功能，它会让男性身体里面的雄性激素变少，雌激素变多，最终导致精子质量明显下降，或者直接难以生成。
2.体温过高影响精子质量。精子生成的最适宜温度是35摄氏度，而过于肥胖的男性体内脂肪量较大，所以体温也比普通人的37度还要高一点。因此肥胖男性生殖器官处的温度也会更高，从而导致精子难以生成。在这种温度下，即便生成的精子量没有变化，它们的质量也会下降。
3.生殖系统原因。肥胖还会干扰睾丸、阴茎等器官的生长。此外肥胖还会诱发高血压和糖尿病，而这些病也容易导致性功能障碍。
4.超重导致精子质量低。调查显示，BMI正常的男性，其精子质量才会高，超重或者肥胖的男性不但精子量少，而且正常精子数量也不多。肥胖男性有超过百分之六十的可能是少精，还有超过百分之四十的概率是有异常精子。
肥胖的人如果打算怀孕，那么首先要先减肥，那么怎样做才能改善孕前肥胖呢?肥胖的人可能平时缺乏好的习惯，比如定期运动等。如果肥胖的人打算怀孕，那么就要坚持运动、保持良好的饮食习惯，这样才能把身体调养好，让BMI恢复到正常数值。每天要健康、科学的饮食，形成良好的饮食习惯。首先要保持营养素的均衡，同时最好避免摄入过多热量，防止出现更多脂肪;其次要制定好膳食表，每天的主食、果蔬类都要摄入得当;此外要少食多餐，每顿八分饱就行，不要吃得过饱;最后就是要细嚼慢咽，尽量把食物嚼碎，慢慢吃。
同时建议多吃食品纤维含量高但是脂肪含量低的食物，并且在吃饭前先喝些口味较淡的菜汤，这样可以增加一些饱腹感，减少食物地摄入。然后要注意锻炼。要经常锻炼身体，但运动强度不能过高，比较推荐得有慢跑、游泳等等。这类运动的身体耗氧量会变多，运动后的几个小时内，耗氧量还是会比平静时多，最重要的是这种强度的运动持续的时间能更久些。
对于一个肥胖的人来说，减肥并没有那么容易。但是如果打算要宝宝，还是得先减肥。那么要记住孕期减肥的五大要素。
1.增加自身代谢率。一个人每天燃烧的热量多少取决于个人的代谢率，但是从十八岁起，代谢率会以每年百分之二的速度降低。此外即使变胖，代谢率也不一定会增加，这也表示一旦变胖，就很难再瘦下来。随着一个人体重和年纪的增加，代谢率反而会降低，要想提高代谢率，最好的方法就是通过运动来控制热量。通过运动，人体能够消耗热量，食欲也能降下来。代谢率能在运动后的24-48个小时之内得到提高，这也表示，就算运动结束后，热量还在继续燃烧。如果锻炼没有换来代谢率的提高，那么减肥就会非常痛苦，而且持续时间会很长，很多人会中途放弃。每个人的饮食疗法各有差异，所以最好去听一下医生的建议，接着再制定一套属于自己的运动规划。
2.拥有最佳心率。一个好的运动规划应该要有足够的有氧运动，这样才能确保心率能达到最佳水平。因此应该保持两天运动一次的频率，而且每次运动的时候都要把心率提高到最佳心率，并且坚持三十分钟以上。身体状态良好的女性，最佳心率是按照这个公式来算：(220-年龄)* 0.7=最佳心率。任意选择一个自己喜欢的运动，至少每两天锻炼一次，并且坚持下去。需要注意的是，每一次运动时都要达到最佳心率并且坚持起码三十分钟。第一次运动就坚持三十分钟很难，时间长了就能习惯，不过这可能需要几个月的时间。
3.加入减肥团队。比如找个伙伴，可以是夫妻也可以是朋友，这样一起锻炼会更有乐趣而且有动力坚持下去。或者加入一个比较正式的团队，例如“减肥俱乐部”，可以获得组织后援支持。
4.减肥期间怀孕。随着体重的减少，女性的生育能力会变强，因此很可能在减肥期间突然怀孕。为此肥胖的女性最好先把体重减下来再做好怀孕的准备，但是，如果在减肥的时候意外怀孕，那么孕妇要合理饮食，补充好充足的营养，从而保证孩子的健康。
5.目标要符合实际。一个人想要在短时间之内减掉二三十斤肉不太科学。一般第一个月瘦掉五斤，第六个月瘦下去二十几斤，这才是比较科学的。一般刚开始的几斤会比较容易，而越往后越难，所以一定要坚持。
