女人通过什么食疗来达到有效的美容养生

我们都知道给身体补充足够的维生素不仅可以增加免疫力，还能让我们的肌肤抵抗紫外线的伤害!尤其维生素C，人们可以在草莓和绿茶等食物中获取丰富的维生素C，这样肌肤就可以抵抗紫外线以及环境中其他有害辐射对肌肤的危害，多吃水果还能使皮肤光泽有弹性，对女性保健有很大的好处。

头皮也是我们身体皮肤的一部份，很多人都会因为头皮屑和油腻的头发而烦恼，实际上多使用胡萝卜就可以有效减少头皮发痒和头皮屑的情况，另外含有脂肪酸的食物也可以帮助我们的头皮起到保湿的作用，可以食用鱼类，鱼油，亚麻籽油等含有脂肪酸多的食物。

大家都知道蜂蜜对人皮肤的好处，根据研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的，它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变，经常食用分泌还能提高皮肤的嫩滑度，使女人更加的美丽。

在秋季天气干燥的时候，一个选择一些滋养润燥的食物来食用，如燕窝、银耳，对大多数人来讲，还是用白木耳为好，白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效，特别适合秋冬季食用，效果最佳。

每天尽可能多吃鱼和蔬菜，蔬菜含有人体所需的有机物，鱼肉来有丰富的蛋白质，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富蛋白质，脂肪酸，给身体补充蛋白质和必须的营养。它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。

如果要补充一种维生素最好可以补充维生素d，因为随着人的衰老，皮肤的光泽度、弹性都有很大的改变，目前大约一半人的维生素d是缺乏的，这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症，没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，可以通过吃鱼来体高和改善这一问题，给身体补充鱼肉所含有的维生素d，提高人体的免疫力。

大枣姜汤大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状，此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

在感冒的时候喝红糖姜汤，可以有效的治疗感冒，红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒，因为生姜属性偏热，夏天身体内热在喝生姜身体会更加的燥热，不利于身体的恢复。

酸奶具有美容养颜的功效，女性经常饮用对皮肤有好，润肠补钙，酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力，多喝酸奶还有预防妇科感染的功效，酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松，以酸奶作为零食，有控制食欲的功效，一星期可饮用3—5次酸奶。

西红柿含有丰富的维生素c，可抗衰老，番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助，此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症，每天对吃一点水果生活更健康。

女性可通过食疗来达到美容养颜、抗衰老的目的，防治各种妇科疾病，养颜美容等方面的功效和作用，在选择食物方面要以高蛋白、无胆固醇、无淀粉的食物为主，同时要注意补肾，补血食物摄入，以免造成营养不良。

养生食物结合女性个人的身体食疗的方法会有所不同，如果女性朋友想拥有好气色不妨多吃红枣、银耳、桂圆、等食物，白人人群要注意摄入维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E等营养元素的食物，适当的多吃一些维生素和营养丰富的食物，起到营养均衡的作用。

樱桃具有健胃消食的作用，自古以来樱桃就是一款美容水果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱，樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，增加细胞的活跃性，使皮肤更加有光泽、有弹性。

红彤彤让人食欲大增的石榴，研究表明具有抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生，使人的皮肤回复光彩。

鱼肉是促进智力发展的重要食物，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对大脑神经和舒缓眼部疲劳非常的重要。

牛奶是营养非常丰富的饮品，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，睡觉之前喝杯牛奶有助于帮助入睡，改善睡眠。