早餐不该吃的8食物 千万记住否则会伤身

早餐对每个人来说是非常重要的，尤其是女性喜欢早上喝果汁，还有喜欢吃甜点。其实忽视了早餐就等于忽视了健康，而且会造成脂肪堆积，导致发胖，影响体型。那么早餐不能吃的食物有哪些？小编带您一起去看看这8食物。

1.罐装咖啡

在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

2.甜点面包

对于很多人来说，有很多人在早上吃面包的时候，会吃一些类似于一些甜点的面包，比如说甜甜圈，蛋糕之类的食物。这种食物不但口感很美味，而且造型也很精美，对于早上刚起床的人来说，就会变得非常的有食欲，殊不知，长期与这种面包为早餐，会引起一些疾病。

这是因为这类面包也和夹心面包一样，里面含有特别多的特别多的糖分，脂肪等元素，所以把它们当做早餐，对于膳食营养平衡来说，也不是什么特别好的事情，只不过它不能支撑得了我们身体所需要的能量元素，所以我们在早上最好避免吃这类的食物。

3.蛋包饭和炒鸡蛋

早餐吃鸡蛋好处很多，鸡蛋中的蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。但是鸡蛋要怎么吃才健康呢？

鸡蛋最好水煮，像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。因为，鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了，如果吃多了反而对身体不好，会给身体带来很多害处，甚至缩短生命。

4.香肠火腿

香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，这些是以畜禽肉为主要原料，辅以填充剂（淀粉、植物蛋白粉等），然后再加入调味品、香辛料、品质改良剂、护色剂、保水剂、防腐剂等物质，采用腌制、斩拌、高温蒸煮等加工工艺制成，据说长期食用会致癌。

特别是早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。据欧洲研究显示，香肠、火腿、熏肉这些加工肉类中盐和一些致癌物质的含量高，过多食用会增加患心脏病和癌症等疾病风险，可能引发过早死亡，所以心脏不好的人早餐最好不要吃。

5.果汁

睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。所以，建议早上的时候尽量不要喝果汁。

特别在外面买的果汁通常含有较多的糖分，有标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂。不过自己现榨的果汁是可以喝，但是尽量还是直接吃水果比较好。其实，喝果汁的最佳时间在上午11点左右喝比较好。

6.牛奶鸡蛋

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

人进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。还有牛奶加鸡蛋会影响到食物的营养。建议，鸡蛋选择早上吃，而牛奶选择晚上入睡前2个小时喝，对睡眠有很大的帮助的。

7.油条豆浆

很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，

不但如此，油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，能不吃最好不要。其实，小编我一整年都不吃油条的。

8.剩菜剩饭

不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。记得邻居家的小孩就喜欢早餐吃蛋炒饭，那米饭就是昨晚留下来的。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，还有从冰箱里拿出来的食物要加热透。因为剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。所以最好还是不要吃比较好。