上班没精神怎么办 6种方法帮你解决心理疲劳

心理疲劳是指长期精神紧张、或心理受刺激、情绪上的影响之类逐渐形成。比如，过于紧张、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等。如果不能及时得到疏导化解，让心情放松的的话，时间一长，会导致心理障碍、心理失控，甚至引发心理危机，精神上萎靡、恍惚精神失常，产生多种身心疾病。

而且心理疲劳是没有预警性，是不知不觉的潜伏在人身上，一点一点的积累而成，等积累达到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，便会引发，经常容易被忽视，才会导致有心病的存在。

工作兴趣是可以培养出来的, 在那些你不中意的工作中, 照样可以找到让自己发展的机会, 只要你有耐心 就一定有收获。

1、带着责任做工作：因为责任感是一个人的思想素质、精神委托、是职业道德的综合反映。虽然责任感无形无状难以触摸，但是力量巨大，对人生的影响深远。

2、带着激情工作:激情是工作的动力，要是没有动力，工作也不顺心。而且缺乏激情会使人变得疲沓懒散，很可能一事无成。虽然在工作中感到有些辛苦、会很疲惫，但辛苦是有收获的，同时提高了个人素质。

3、心态很重要:要保持良好的工作心态，大家都知道心态可以决定一切，因为一个人的思想、会影响一个人的行为，甚至决定一生的命运。心态会令人宁静而安详，会感到生活充实，而迸发出干劲和活力，感到工作的愉悦。

4、带着清醒工作：有实践经验表明，保持头脑清醒的人，才能不断取得好成绩，不管你工作职位高低一定要时刻保持头脑清醒，对工作的热心。

一般人往往对燃眉之急立即反应，却对当务之急不留心。为什么那些取得卓越成绩的员工，都有着很高的工作效率。他们能够利用有限的时间，高效率地完成重要的工作。这时我们需要分漓问题的轻重缓急，找到最迫切需要解决的问题，集中精力解决好它。

这样不仅可以节约工作时间、还可以提高办公的效率，同时也可以使自己在工作中享受到战胜困难的乐趣。要让自己的工作形成一种顺畅的流程，以最简洁有效的方式达到目标，这样我们才能在既定的时间内完成老板交给自己的任务，才能使自己的工作做得更出色。

心理承受能力是指一个人在遇到挫折或者兴奋的事情的时候，所表现出来的一种心理状态。当你情绪低落时，要学会及时自我调理好，可以看看风景或是听歌之类有利于心情愉快。平时应该要多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且能使人的精神得到有效的放轻松。

凡事都要冷静地处理各种复杂事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，才有突破。平时要多交朋友，经常聊聊天，可以提升自己的心理承受能力。会让自己的压力得到缓解，心情更舒畅。

在空间密集的办公室里，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，使代谢水平下降。

站一会儿，有助于对食物的吸收和消化，不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。或是每天减少坐电一次梯，改用把楼梯，下班后每天坚持爬100楼梯，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，爬完后，要记住做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

很多人不知道食物也能调节心情的好坏，我们的喜怒哀乐都源自大脑产生的一些情绪物质，而很多食物能减少或增加这种物质，直接影响我们的心情，比如吃香蕉：香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

吃苹果：苹果含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。所以随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力接踵而来，容易出现疲劳紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当心情不好的时，不妨多吃些舒解情绪，健康又好吃。