秋冬手脚冰冷怎么办 七个小方法助你不再烦恼

快到年底了，天气也越来越冷，对于在南方的朋友们，由于没有暖气，全身经常手脚会冰冷，晚上睡觉的时候连觉都睡不好，那么手脚冰冷到底要怎么办，几招让身体暖活起来的妙招，亲身尝试后发现真的很有效，睡觉也更安稳了呢。下面就来看看吧！

人体有70%是水，多喝水绝对养身之道，小编建议养成喝「温水」的习惯，凉水容易刺激体内器官，让身体变得虚弱。女生尤其要注意不要经常吃冰的食物，对子宫很不好的。

小编另外推荐，饮用「生姜蜂蜜茶」，因为生姜内含的「姜辣素」具备抗氧化、自由基功能，与蜂蜜结合不仅能驱寒暖身，还能有助调解体质，长期饮用便能达到良好的美容效果，暖身之余，好气色也回归。

请记得我们是要「锻炼肌肉」而非「增加肌肉」，因为肌肉是最大的热量生产器官，借由一些简易型的健身运动来雕塑身形，同时养出适量肌肉，便能有助于改善体寒症状。利用腰部的力量将下半身整个提起，再进行空中脚踏车运动，不只提臀、瘦腿，也有燃烧热量的作用。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。尤其是在寒冷的天气里，运动能让你的手脚迅速热起来，你也就不再担心了。

每天都一定要来上一杯咖啡的女孩请注意!咖啡因会造成脚和腿的血管收缩，在秋冬季节所以不宜喝多，否则容易影响血管健康。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。

每天至少睡6个小时，让身体细胞都能充分成长、休息，自然可以改善末端组织的循环状况。保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。所以说充足睡眠是很有好处的，特别是在这个寒冷的秋冬季节。

替手脚戴上手套、穿上袜子，避免直接与冷空气、冰冷地板接触，做好基础外在防备措施，能防止体内热量散失，达到保暖的作用。保暖，顾名思义指提供一种取暖的手段。温度在维持人体的健康、预防和治疗疾病有很大作用。冬天由于天气寒冷，所以要防寒保暖，预防流行性感冒等呼吸道传染病。

现代医学认为,一方面，脚距离心脏最远端，血液供应较差；加之脚部表面脂肪层薄，保温能力差，脚的皮温也最低，趾尖温度低达25℃，而人的正常体温一般在36.5℃左右。另外，脚和上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，因此，一旦脚部受凉，就可反应性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动较慢，抗病力明显减落。

泡澡可以加速血液循环、加速身体新陈代谢，另外还能帮忙逼出体废物!建议体寒的女孩，不妨天天泡澡15分钟，将寒气彻底逼出，由体内开始暖起来。泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。

冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。

身体其实有很多穴位可以促进血液循环唷，分别是脚心的涌泉穴、手心的劳宫穴、大腿根部内侧的气沖穴、后腰脊椎两侧的肾俞穴。每天按摩5分钟，就能感受到身体变好，手脚不再随意的冰冷。或是做些简单的脚掌运动，像是脚掌的「剪刀石头布」的概念，能拉到肌肉、促进循环。

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。