宝宝在什么时间段喝水最好 都有哪些好处

宝宝的身体中含水量和代谢率都比较高，而肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏的可能，而缺水不仅会影响宝宝的身体健康，更会影响宝宝以后的学习能力。有研究指出，在自然情况下发生脱水的宝宝，会有听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力出现降低的影响，这说明缺水同样会降低宝宝的认知能力。

另外也有研究表明，轻度脱水的宝宝喝下一定的量水后，幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等，在短期记忆力都有提高的作用。水对每个人都有重要意义，只是宝宝也不例外。

虽然水是无色无味，但也不意味着宝宝从出生开始就要有喝水的需要，而且对于出生6个月内母乳喂养的宝宝来说，母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。但在6个月以后当宝宝逐步添加辅食以后，虽然一开始辅食也以流质食物为主，不过这个时候就可以让宝宝适当喝水的习惯。

而人工喂养和混合喂养的宝宝情况大有不同，妈妈需要在2次喂奶粉中间加喂一次白开水，简单的估算方法是每天的配方奶量与水量的比例约为100:15。当然不同年龄段的宝宝，每日对水的需求量也有不同。

半岁-1岁的宝宝，每天需要喝0.9升水的补充量，1-4岁宝宝每天需要喝1.3升水的补充量，4-7岁宝宝每天需要喝1.7升水，7-11岁的孩子，每天则需要喝1.8升水。当然这是一般情况，如果是遇上特别情况，比如宝宝运动出汗多时，需水量会相应上升的需要。

可以根据宝宝的尿液情况，来判断出宝宝是否缺水，一般情况下，小于一岁宝宝每天会换6到8次尿片，而比较大的宝宝每天会排尿4到5次。如果宝宝出现尿味很重、便秘、尿的颜色很黄、哭泣时没眼泪、嘴唇干裂情况时，这是就证明宝宝有缺少的现象，应该要及时给宝宝补水。

喝水会给人体的身体带来一些的变化，一天内不同时间段喝水会有不同的影响，在饭前1个小时内或吃饭时，不建议给宝宝喝水，在这个时间段喝水，宝宝的消化能力一般都比较弱，如果是在饭前和饭中喝水，会冲淡胃液，影响消化的作用。

或是经过了高强度的运动之后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，如果这时猛然的补水过多，会让细胞吸水膨胀。最好让宝宝在两餐之间喝水，以少量多次的方式，但一定不要等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经有缺水的现象，已经有受到一定程度的伤害。

最适合给宝宝喝的水就是白开水，也是最经济最实用，白开水永远是莫过于饮料，因为纯净的白开水最易于解渴，但在进入体内后最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”的作用。有科学研究发现，当煮沸后自然冷却的凉开水能够增加血注液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高体能的抗病能力。

习惯于喝凉开水的宝宝，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。因为水是六大营养素之一，不仅能补充宝宝流失的水分，还有散热、调节水和电解质平衡等多种功效。

对于比较的宝宝来说，现在的肠胃发育尚不健全，如果这时缺少会引起宝宝出现呕吐、腹泻等症状，还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充，不要在家盲目补充。而且腹泻容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如果不及时补充水分，可能会造成脱水休克。

在宝宝腹泻以后，一般都会有不同程度的脱水，应该要及时的补充水分，可以适当喂一些糖盐水，这可以加速宝宝吸收水分。平时最好要在宝宝两顿奶之间，选择适当喂宝宝一点水，尤其在干燥的季节，还能起到清洁口腔的作用。

在炎热干燥的季节，会出现温度高、湿度低的发生，这时宝宝应该要比平时更容易流失水分，所以要特别注意给宝宝即使补水的需要。每天多喝些温凉的白开水，能够迅速为体能补充水分，调节体温，帮助身体散热，但喝水要以少量多次，也不要在饭前给宝宝喂水，这样容易稀释胃液，影响消化功能，降低宝宝的食欲。

如果宝宝确实是很口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。如果是大一点的宝宝，可以适量的给宝宝喝点稀释后的果汁。

喝白开水也是有学问的，如果烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是宝宝最理想的饮用水。如果是长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。但对于婴幼儿的具特殊的生理结构的肠胃及肾脏功能发育不全。由于婴幼儿肾脏和其他器官发育也不完善，肾小球的滤过、肾小管的浓缩及再吸收和排泄功能均比较差。

因此排出废物时需要更多的水分，而矿泉水中的过多微量元素会加重宝宝的肾脏及肠胃负担。所以，矿泉水不一定适合小宝宝喝建议还是喝白开水好。

宝宝喝白开水是最安全的，绝对不会产生有任何不良的影响，白开水作为宝宝日常补水选择是最理想不过。如果这时宝宝摄入太多果汁或含糖分的饮料，容易造成蛀牙、腹泻、腹胀、腹痛、过胖甚至营养不均衡。而太早让宝宝接触含糖饮料，会让宝宝更加不爱喝水的可能，在日后肥胖的几率也更高。

因此宝宝喝果汁一定要有所限制，在1岁以下婴儿每天喝果汁不要超过120毫升，在1-6岁宝宝每天喝果汁应控制在120-18毫升。同时也能保持宝宝在饮食方面有足够的营养均衡，对宝宝的健康也有保障。