老人经常会抽筋是怎么回事 抽筋有哪些伤害
一些老年人会在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋的情况，而且会引起老年人腿抽筋的原因有很多，主要原因还是缺钙，由于老年人钙质吸收能力比较减弱以及钙质流失也比较大，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛，也就是抽筋。而且缺钙还会造成老人腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落等，所以老年人平时要多注意补钙。
最好能吃点适合老人补钙的钙片，比如：有钙之缘片，它安全性高，长期服用不会过量、便秘，还能预防老人骨质疏松的问题。并且老人的肠胃吸收功能也开始减弱，对钙的吸收也会减少，导致钙质流失严重，造成缺钙，老人缺钙就容易造成腿抽筋等现象。
老年人腿痛抽筋与动脉硬化腿部血供障碍也有关，因为动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。而且这些老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，患者的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。
当然如果有着凉和缺钙也会引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所导致的者严重。在防治上两者不应绝对分开，应该要互相兼顾才有效，平时老人要多吃些含有钙质的食物。
足尖运动：脱鞋站立为防跌倒，可以手扶桌椅或其它固定物，但脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，效果更佳。如果常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
睡前泡脚：每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟，在睡前用热水浸泡双脚，可以起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。或立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可以迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。
在抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，可以迅速缓解疼痛，而且经常看到有抽筋的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。
而多半都会在抽筋完之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下，能更加让肌肉放松。平时要注意自己的生活习惯和饮食，可以慢慢调理。
根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛，当发生抽筋时，只要其相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，可以一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，压住脚板并用力扳屈脚趾有缓解疼痛作用。
当小腿抽筋时不要紧张，轻者适当活动下肢即可自行缓解，如果疼痛剧烈者可以热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部，还可以针刺承山穴，委中穴等，反复发作者可适当加服镇静剂。平时老人要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环作用。
外界环境的寒冷刺激，比如：冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，或疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可以引起肌肉痉挛。比如：走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，使乳酸堆积。
如果睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。或睡眠姿势不好，比如：长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩的情况。
因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，补钙是无效的，必须用药对症治疗，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，比如高血压、糖尿病等。在此提醒，如果是容易腿及小腿抽筋的老年人，平时必须要坚持服药，在基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。
也要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环，也要有合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除小腿抽筋的问题。
1、牛奶：脚抽筋可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。而且除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等也是不错的选择。
2、动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。同时还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3、脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失，代谢物堆积影响正常血液循环，在运动之后，身体水分，盐分大量流失，要及时补充水分和运动型饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。
4、膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，比如：奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。
很多上了年龄的老年人，都会身体出现这样那样的疼痛，当身体出现疼痛，出现了腿抽筋，要引起自己的重视，不但要经常地通过锻炼来提高自己的身体机能，而且经常腿抽筋，还要补充钙，多吃一些含钙比较丰富的食品，必要时可以吃一些钙片。老人要经常走动一下活动一下筋骨，有很多老年人茶余饭后特别喜欢聊的一些活动。
因为很多老年人，都有腰酸背痛腿抽筋的症状出现，出现这些症状的老年人，往往会通过适当的锻炼，做一下保健操，能更好的缓解自己这些老年疾病。平时老人可以通过练太极拳，来缓解腰酸背痛腿抽筋症状。
